Além de ser indicado apenas para quem
sofre de obesidade, remédio para emagrecer possui diversos efeitos colaterais
que comprometem a saúde física e mental, além de raramente resultar em
emagrecimento definitivo.
Se você já entendeu que precisa
apostar em medidas mais naturais para perder peso, deve então conhecer e seguir
os 7 melhores hábitos que reduzem medidas e ainda melhoram o bom funcionamento
do organismo:
Hábitos que ajudam a emagrecer naturalmente.
1.
Mantenha o corpo sempre bem hidratado e consuma pelo menos dois litros de água
por dia. Além de combater inchaço, ajudar a eliminar as toxinas do organismo e
promover bom funcionamento do intestino, a água também faz com que você coma
menos, já que muitas vezes o corpo confunde sede com fome.
2.
Nunca deixe de tomar um café da manhã balanceado e rico em nutrientes. A
primeira refeição do dia, com fontes de fibras e proteínas, é essencial para a
perda de peso por promover energia e evitar apetite exagerado nas demais
refeições.
3.
Consuma mais nozes e oleaginosas, que são ricas em gorduras boas, proteínas e
fibras que também deixam evitam a fome. É preciso, porém, moderar nas porções,
já que são calóricas e, se ingeridas em excesso, podem gerar ganho de peso.
4.
Faça lanches entre as principais refeições. O hábito evita exageros no almoço e
jantar e ainda melhora o funcionamento do metabolismo, essencial para o
emagrecimento saudável.
5.
Não despreze a importância de uma boa noite de sono para sua saúde física e
mental. Estudos comprovam que dormir bem regula hormônios relacionados ao
apetite e aliviam estresse e ansiedade que são gatilhos para a fome por
impulso. Descansar à noite entre 7 e 8 horas ainda previne envelhecimento
precoce e diversas doenças.
6.
Procure fazer um diário alimentar relatando os alimentos que come durante o dia
e os momentos em que mais sente fome. Analisar posteriormente as anotações pode
ajudar a manter o controle do seu cardápio e da sua rotina saudável.
7.
Abuse dos vegetais e das frutas. Boas fontes de fibras, os alimentos diminuem o
apetite de forma saudável e ainda turbinam o corpo com nutrientes importantes
para o bom funcionamento de todo o organismo.
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