Quem
tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é,
realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com
saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer
mais rapidamente.
Por
isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao
dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa
prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a
continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento
do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo
continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é
só durante a atividade física que há queima de gordura.
Com
aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as
reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm
gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco
tempo.
A
gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter.
Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com variação de
intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os
picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis.
Daí o consumo da gordura visceral.
Mas
se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero
de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na
dúvida, peça orientação ao seu professor.
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