Veja como não cair nas
ciladas.
Muitos dos que decidem
ter uma vida fitness - cuida melhor de sua alimentação, passa a praticar
exercícios com regularidade - encontram alguns desafios em sua jornada, e
muitas vezes acabam desistindo.
Gabi Lubies,
especializada na preparação para rotina de estudos e competições, fez uma
lista com as 5 principais armadilhas que sabotam dietas e
treinos e fazem as pessoas desistirem, mostrando como não cair
nestas ciladas, e alcançar os seus objetivos:
1 - Não acreditar
em si - Pode parecer algo bobo, saído direto de
um clichê de internet, mas muitos não conseguem ser fitness por
simplesmente acreditar que não é capaz. Acreditam que não conseguem treinar com
regularidade, não conseguem ter disciplina, fazer dieta. Uma das coisas que
mais escuto é “queria ter sua disciplina e força de vontade”.
Algumas estratégias
podem ajudá-lo a acreditar mais em si: lembrar de algum obstáculo que foi capaz
de vencer, pense nos desafios que encarou no passado e em que teve sucesso;
encontre alguém com uma vida parecida ou com mais aparentes “dificuldades” do
que você e que consiga se superá-las, isso ajuda a dar “um sacode”, sabe?
Quando vemos alguém com muito mais razões para não conseguir e que chegam lá,
pensamos: eu também consigo.
2 - Síndrome do
“já que” - Não conhece essa síndrome? Nunca ouviu
alguém dizer o famoso “já que” para justificar suas escapadas ou prolongá-las
ainda mais? “já que hoje bebi, vou comer também”, “já que sai da dieta na
quarta, volto na próxima segunda”, “já que vou sair de férias, não adianta
começar agora”, e etc. A lista é longa.
A questão é
simples: escorregadas irão ocorrer, mas não é por isso que você vai
“jacar” de vez e largar sua caminhada. Quando sair do “prumo”, no momento
seguinte retome, não precisa botar tudo a perder.
Pense em tudo que já
caminhou para chegar ali! Escorregou? Ok, esquece, vira a página e faz o que
tem que ser feito dali por diante. Acredite que quanto mais você conseguir
manter-se focado, menos vontade de deslizar terá.
3 - Não saber
distinguir alimentação saudável de dieta - Você
começa a treinar, não vê muito resultado, aí vai se desestimulando e não
entende o motivo, já que você faz dieta. Aí eu pergunto: será que você faz
dieta mesmo? Ou será que alimenta-se de forma saudável?
Antes de falar a
diferença delas, vale a pena dizer que não há certo ou errado entre elas, mas
como são coisas diferentes, os resultados alcançados também o serão.
Ocorre que muitas vezes
as pessoas querem resultados específicos como perder peso, ganhar massa e aí é
que a dieta é mais adequada, pois nelas faz-se a quantificação do quanto
deve-se ingerir com base no gasto e objetivo do indivíduo. As dietas tendem a
durar prazo certo e irão alterar a depender do que se pretende alcançar.
Quando a pessoa começa
a ser fitness em geral tem uma meta e muitas vezes está se alimentando muito
bem, mas não com a alimentação voltada para o seu objetivo. Aí é que um bom
profissional de nutrição poderá lhe auxiliar corretamente seja para uma
reeducação alimentar ou para uma dieta específica.
4 - Achar que a
balança é o melhor parâmetro - Treinamos, nos
alimentamos bem e vamos nos pesando quase todo dia, e vamos surtando quando não
vemos o peso alterar. O reflexo na balança não é demonstrado tão imediatamente
e pode não dizer muito.
Quando treinamos e nos
alimentamos bem, os percentuais gordura e de massa magra alteram e isso pode
ser evidenciado muito mais de outras maneiras do que diretamente nos ponteiros.
Observe seu bem-estar, suas medidas, como você se vê no espelho, sua percepção
é o seu melhor termômetro.
5 - Comparar o
seu resultado com o dos outros - Se não for a maior
armadilha, provavelmente é a mais cruel. Somos seres únicos e nossos organismos
respondem aos estímulos de forma única também. Não adianta comparar-se com
alguém com biotipo parecido, com estilo de vida similar, porque ainda assim,
não terá os mesmos resultados.
Você pode espelhar-se
em alguém, isso é ótimo, ajuda muito, mas não deve nunca buscar ter exatamente
os mesmos resultados e no mesmo prazo de quem quer que seja. Busque ser a sua
melhor versão, atingir os seus objetivos, mas não fique olhando para o outro e
cobrando-se ser igual a ele, pois isso pode ser muito destrutivo.
Vá acompanhando os seus
resultados pessoais e vibrando a cada conquista, independente do tamanho. Você
precisa estar bem com você e seu espelho reflete sempre a sua imagem, é a ela
que você deve dedicar seus esforços e ser o seu parâmetro.
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