Dormir não é apenas uma
necessidade de descanso mental e físico. Ao dormir o corpo produz os hormônios
do crescimento que possibilitam o rejuvenescimento e a renovação celular. O
sono também é fundamental para a memória, ajudando a fixar os acontecimentos do
dia a dia.
A não produção do
hormônio do crescimento ocorre durante a primeira meia hora do sono profundo. O
hormônio do crescimento, também chamado de GH, é muito importante. Ele ajuda a
manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho
físico e combate a osteoporose. Pessoas que dormem pouco têm comprometida a
fabricação do hormônio do crescimento.
O estudo descobriu que
a vitamina A também colabora para proporcionar uma boa noite de sono. Os
cientistas aconselham a ingestão de alimentos ricos dessa vitamina como
cenoura, beterraba, espinafre, mamão, brócolis, entre outros.
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