FONTE: TRIBUNA DA BAHIA.
A sonolência durante o dia é um problema que afeta mais de sete milhões de brasileiros segundo um levantamento feito pelo IBGE em 2009.
De acordo com o coordenador do setor de ritmos biológicos Sílvio Júnior, do Centro de Estudos em Sonolência e Acidentes da Unifesp, uma vida mais regrada diminui a fadiga durante o dia. “Estabelecer um horário para fazer as refeições, atividades físicas, leitura e, principalmente, uma hora para dormir, regula o ritmo hormonal e faz com que o sono chegue na hora certa”, explica.
Outro fator importante é a alimentação. Fazer as refeições em um horário pré-determinado é uma das principais aliadas contra a sonolência. É ela que vai regular o ritmo da produção de hormônios no organismo. “Exagerar na comida pode levar a um quadro de obesidade e prejudicar ainda mais a sensação de sonolência", aponta Silvio.
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