FONTE: TRIBUNA DA
BAHIA.
A
estação das altas temperaturas já começou e o calor é forte em todo o país.
Segundo a agência Climatempo, a estação deve ser marcada pela intensidade de
calor mais alta que a média dos últimos anos, e pela entrada de um ar mais
seco. Toda essa mudança climática exige cuidados com a hidratação,
alimentação e com o corpo.
De
acordo com a médica, Fátima Lorena Mendes, o verão exige cuidados específicos
para evitar danos à saúde e o primeiro deles é, sem dúvida, a hidratação.
“Não é
recomendado esperar “sentir sede” para ingerir líquidos, pois esta é uma
sinalização do organismo de que já há algum grau de desidratação. E para quem
pratica exercícios, é importante está atento à hidratação antes,
durante e depois de toda atividade física”. Mas, afinal, qual é a quantidade de
água que deve ser ingerida nessa época? E a alimentação, como deve ser?
A água,
segundo a médica, é o componente que se encontra em maior quantidade no nosso
organismo, cerca de 60% do peso corporal.
“Perdemos,
naturalmente, em torno de 2000 a 2300 ml de água por dia, através da
transpiração e de secreções do trato respiratório. Como não há estoque corporal
autossuficiente, precisamos repor”. A especialista afirma que o quantitativo de
reposição é muito particular, porém uma quantidade razoável é de 2500 a 3000 ml
por dia.
Já a
alimentação deve ser leve, assim como as roupas a fim de facilitar a
transpiração. Frutas, legumes e verduras devem ser priorizados na dieta, pois
além de serem fontes de vitaminas, minerais e fibras são facilmente digeridos.
Uma
dica da médica Fátima Lorena Mendes é atentar ao excesso de umidade; que pode
se acumular nas axilas, entre os dedos dos pés ou mesmo pelo uso prolongado de
roupas de banho molhadas, ambiente propício à proliferação de fungos responsáveis
pelas micoses.
A
médica ressalta ainda que não se pode negligenciar a proteção solar. “Abuse do
uso de chapéus, óculos escuros, bloqueadores com fatores de proteção
específicos para cada tipo de pele e na medida do possível evitar exposição das
10 às 16h”, fortalece.
Idosos.
Os
idosos estão entre o público mais vulnerável no verão. Fátima Lorena Mendes
chama atenção para a desidratação, distúrbio mais comum nessa faixa etária,
podendo ser grave, com quadros de queda de pressão arterial, tontura, perda da
consciência, lesões em órgãos internos como rins, fígado e cérebro.
Segundo
dados da Vitalmed, empresa líder de mercado no atendimento de urgência e
emergência, durante esse período do ano, cresce o número de ocorrências
envolvendo desidratação de idosos, principalmente aquelas pessoas que precisam
de atenção especial.
Com o
aumento de festas e eventos na cidade, muitas vezes, esses pacientes tem os
cuidados negligenciados pelos seus responsáveis e aí deixam de ingerir
líquidos.
A
médica lembra que há a necessidade de oferecer líquidos aos idosos ainda que
não se queixem de sede! A necessidade diária de líquidos é de 30 ml para cada
quilo de peso: a recomendação média é do consumo de água de, no mínimo, 1 litro
e meio por dia. Podem ser oferecidos também sucos, chás, água de coco,
isotônicos. A dica é se hidratar.
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