Alimentação equilibrada
pode ser aliada dos estudantes.
Estudar na escola, no
cursinho, na faculdade ou em casa. Essa é a rotina de milhões de estudantes que
precisam se dividir entre aulas, vida social e, às vezes, trabalho.
Diante de uma rotina
tão intensa, manter uma alimentação saudável é essencial. Ao LeiaJá,
a especialista em nutrição clínica Graciane Guimarães explicou como uma
alimentação saudável e equilibrada pode ajudar os estudantes a obterem
resultados acadêmicos mais satisfatórios.
“Os estudantes podem optar por opções mais
leves, do dia a dia mesmo, como frutas, legumes, frango e peixe, e evitar
industrializados, que contém, em sua maioria, corantes, conservantes, excesso
de açúcar e sal”, explica a especialista.
Ainda segundo a
nutricionista, nutrientes específicos como ácido graxo, ômega 3, ácido fólico
(ou vitamina B9), vitamina C e vitamina E, zinco, selênio, ferro e fósforo,
podem auxiliar o cérebro a desempenhar bem sua função. “Um suco verde pela
manhã contém uma boa quantidade destes nutrientes”, diz a nutricionista.
Para o suco verde, a
profissional recomenda uma receita facil: couve ou brócolis + semente de chia +
frutas vermelhas + água. Além do suco verde, açaí, acompanhado de sementes e
oleaginosas podem ajudar na cognição e capacidade de se manter focado e, como
brinde, tem papel de retardar o envelhecimento.
Também podemos
mencionar espinafre, morango (e outras frutas vermelhas), cacau, linhaça, maçã,
nozes, castanhas, abacate, açaí, sementes (chia, girassol, abóbora) e outros
grãos como amigos de quem deseja focar ainda mais nos estudos.
Saiba mais no vídeo a segur:
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