FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Vale
lembrar que a esteira é menos agressiva que o asfalto, composto de várias
camadas duríssimas. Os pisos com maior grau de absorção são, por exemplo, a
grama e a areia, mas atenção, porque nem tudo são vantagens. A areia tem um
grau de absorção exagerado, que leva ao afundamento da pisada e, portanto, a um
maior gasto energético e sobrecarga muscular. E na grama há perda de tração. Um
piso equilibrado é o de terra.
1.
Com certeza você já escutou que a esteira deve estar um pouquinho inclinada
para que a corrida indoor fique mais parecida com a outdoor. Você sabe por quê?
Há duas razões: o movimento da própria esteira “agarra” o seu pé de apoio
e o leva para trás mais rápido do que o que acontece na rua e o fator vento
contra não existe, a considerar a partir de certa velocidade. A primeira
característica implica mais exigência dos músculos da parte dianteira da perna,
por isso, há quem tenha tendinite do tibial anterior ao correr na esteira.
2. O
movimento para trás da esteira produz uma maior extensão dos joelhos, alongando
levemente os isquiotibiais. Isso implica inibição dos quadríceps, que não
trabalham tanto e perdem força.
3. A esteira leva a perna para trás, uma tarefa normalmente feita pelos glúteos, e exige uma recuperação mais rápida da perna, para iniciar uma nova passada. Isso significa.
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