FONTE: Redação Dino,
https://www.ibahia.com/
O verão é uma ótima oportunidade
para diversificar as atividades físicas e sair um pouco da rotina.
O
verão chega e traz com ele o período mais quente do ano em muitas cidades,
principalmente, no Brasil. Ainda assim, essa é a estação preferida de muita gente.
O sol intenso, o céu azul, tudo parece mais inspirador, mais bonito, até mesmo,
mais motivador.
Isso vale
também para quem é adepto da prática de esportes. O verão proporciona a
sensação de mais ânimo para treinar, se exercitar ao ar livre. Não à toa, é
fácil de ver muitas pessoas falando em "projeto verão" - que é uma
forma de intensificar os treinos para chegar com o corpo "nos
trinques" durante esse período.
Mas é preciso redobrar a atenção. Durante o verão o clima fica mais seco
e o corpo pede maior hidratação. O calor é mais intenso e é preciso maior
proteção contra a ação dos raios UVA e UVB.
Dicas de esportes para
praticar no verão.
O verão é uma ótima oportunidade para
diversificar as atividades físicas e sair um pouco da rotina. Abaixo estão
listadas quatro sugestões de esportes para praticar no verão:
- Funcional: para quem não quer perder o ritmo da academia, que tal
experimentar o treino funcional? Os exercícios usam o peso do corpo e não
aparelhos para realizar as séries. Ajuda a sair da rotina e fazer atividades
diferentes durante o verão.
- Natação: tem
coisa melhor do que nadar para se refrescar no verão? Além de aliviar o calor,
o esporte é muito democrático e versátil. Dá para nadar em piscina, no mar, em
rios. E por não ser uma atividade de alto impacto, a natação pode ser a melhor
opção para essa época.
- Corrida: é um dos esportes mais legais para se praticar
durante o verão por diversos motivos, mas, principalmente, para aproveitar o
clima. É preciso cuidado com o horário, evitar momentos em que os raios solares
estejam mais fortes. É fundamental usar roupa e calçados adequados.
- Bicicleta: outra atividade bacana para fazer ao ar livre no
verão é andar de bicicleta. Além de passar uma sensação de lazer, o exercício
trabalha diversas partes do corpo.
Dicas de cuidados na hora de praticar
exercícios no verão.
Tomar alguns cuidados é essencial para que os
exercícios sejam proveitosos e não resultem em perigos para a saúde. A seguir,
algumas dicas:
1 – Hidratação.
O verão deixa o clima mais quente e seco. Para
quem treina, a perda de líquido se torna ainda maior. É fundamental beber
bastante água e hidratar o corpo. Suco, água de coco e bebidas isotônicas
também são boas pedidas.
2 - Atenção com os horários.
Durante o verão, o ideal é se expor ao sol no
início da manhã ou no final da tarde. Esses são os horários em que os raios
solares estarão menos intensos e agredirão menos a saúde da pele.
3 – Proteção.
Filtro solar, roupas leves, óculos de sol, boné.
Todo tipo de proteção é altamente recomendado para conseguir se exercitar com
tranquilidade durante o verão.
4 – Alimentação.
No verão é importante consumir alimentos menos
calóricos, leves e frescos. Isso ajuda a quem quer perder peso, a quem vai
praticar esportes e colabora para termos hábitos mais saudáveis.
Outra importante dica para praticar exercícios
durante o verão é contar com orientação profissional. Especialistas ajudam a
realizar as atividades da melhor forma possível, a dar limites para a
empolgação e contribuem para o alto rendimento.
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