FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Apesar de ser um tema muito recorrente, é comum que ainda
existam algumas dúvidas sobre o colesterol, que é fundamental ao bom
funcionamento do organismo. Pois, sem ele, as células não formariam a membrana
que as envolve. Dito isto, eis alguns fatos que provavelmente você não sabia
sobre essa gordura.
Exercício
melhora o bom colesterol – Além de todos os benefícios que a prática de
atividade traz, eis mais um: ajuda no controle, reduzindo os níveis do ruim
(LDL) e aumentando as taxas do bom (HDL).Além disso, um estudo da
Universidade de Missouri (EUA) mostrou que fazer atividade física antes de
uma refeição mais cheia de gordura promove um pico de HDL.
Colesterol
aumenta depois da menopausa – Um hormônio ajuda a manter os níveis de em dia: o
estrógeno. Com a menopausa, os níveis desse hormônio caem, fazendo o colesterol
ruim dá uma “saltada”.
Colesterol
alto pode ser visto a olho nu – Você provavelmente nunca ouviu falar, mas
níveis altos podem dar origem a um tumor benigno na pele, que é chamado
xantoma.
Colesterol
muito baixo também pode ser ruim – Níveis abaixo de 160 mg/ml podem aumentar as
chances de depressão e de alguns tipos de câncer.
3
dicas para melhorar o bom colesterol.
1. Abuse da vitamina B: Altas doses de vitamina B3 aumentam o HDL, o colesterol
bom, em até 20%. Mas atenção! Nada de tomar por conta própria. Converse
com o seu médico a respeito.
2. Aposte no suco de laranja: Uma pesquisa canadense apontou que beber alguns
copos de suco de laranja todos os dias, por quatro semanas, foi capaz de
aumentar as taxas do bom colesterol em 21%.
3. Coma fibras: Além de ajudarem a saciar e melhorarem o funcionamento
do intestino, as fibras contidas em grãos integrais, vegetais e frutas
também aumentam os níveis do bom colesterol.
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