FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Existe
um velho ditado que diz: ‘você é o que você come’. E ele não está errado, pois
de acordo com o tipo de comida que ingerimos, nossos objetivos podem ser
facilitados ou não. Então, se você quer melhorar o seu desempenho, separamos 4
alimentos que não podem ficar de fora da sua dieta. Mas não se esqueça de que,
para ter um plano adequado às suas necessidades, é sempre necessário consultar
um nutricionista.
Salmão.
É um
peixe de águas frias que funciona como protetor do coração, pois é rico em
ácidos graxos ômega-3, que evitam a formação das placas que obstruem as
artérias, reduzem o colesterol e combatem os triglicerídeos. Este é um dos
alimentos que é rico em proteínas de alto valor nutritivo, superior ao de
carnes vermelhas. Além disso, as proteína do salmão é de fácil digestão, favorecendo o processo de
digestão.
Lentilhas
com casca.
De
acordo com um antigo estudo do American Journal of Clinical Nutrition, pessoas
com níveis altos de vitamina B no sangue pensam com mais rapidez e têm melhores
reações. As lentilhas com casca são alimentos ricos em ácido fólico, aumentando
os níveis sanguíneos de vitamina B.
Sementes
de linhaça.
Acrescente
sementes de linhaça à salada, leite ou iogurte. Pois, elas são um alimento rico
em fibras que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e ajudam
a prevenir vários tipos de câncer. O ideal é que você inclua vários tipos de
cereais na dieta.
Frutas
e legumes frescos.
Todos
os legumes e frutas são alimentos benéficos a um organismo que treina, já que
são as melhores fontes de oligoelementos. As frutas contêm o único açúcar
realmente bom para o ser humano: a frutose. Isso
porque a frutose só é utilizada pelo fígado, que a converte em glicose – ou
seja, em energia.
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