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Ela está entre as frutas que são a cara dos
dias quentes, principalmente durante o verão. Seja no formato de suco ou
em pedaços, a melancia possui inúmeros benefícios para
a saúde, como hidratação e diminuição do inchaço corporal – já que é composta
por mais de 90% de água. Por isso, a nutricionista Bárbara Rescalli Sanches
listou algumas das razões para você incluir a fruta no cardápio hoje mesmo.
Confira!
Conheça
os principais benefícios da melancia.
Previne
doenças.
Graças
ao licopeno, em parceria com a vitamina C (substâncias que combatem a ação
nociva dos radicais livres), a fruta ajuda a evitar a formação de tumores. “O
licopeno é um poderoso antioxidante, que auxilia na prevenção de alguns tipos
de câncer, em especial o de próstata“, afirma a especialista. Além disso, a melancia também
combate a infecção urinária.
Sementes
poderosas.
As
sementes da melancia contêm propriedades medicinais, sendo importantes na
desintoxicação do organismo. Também são vasodilatadoras, combatem a impotência
sexual e a hipertensão arterial. Para preparar um chá, misture 1 colher (sopa) de sementes frescas de melancia
com 1 xícara (chá) de água quente. Coe e tome logo em seguida.
Hidratação.
Por
ser repleta de água e potássio, a fruta ajuda a hidratar o organismo, inclusive
pele, cabelos e unhas, além de trazer a sensação de saciedade. A melancia
também é diurética e levemente laxativa. Suas propriedades ajudam a
amenizar a celulite e reduzir o inchaço, ainda mais na época da TPM e
durante a gestação, contribuindo ainda para a limpeza do estômago e intestino.
Cuidado
com o açúcar!
Apesar
de possuir vários benefícios, a frutose (açúcar natural) presente na composição da melancia é
rapidamente assimilada na corrente sanguínea. Portanto, diabéticos devem
consumir a fruta com moderação, seguindo as orientações de um nutricionista.
Prefira
consumi-la entre as refeições e evite como sobremesa, já que a grande quantidade de água pode deixar a
digestão mais lenta, além de causar distensão abdominal. Está esperando o que
para inserir a melancia na sua dieta? Aproveite!
*** Consultoria: Bárbara Rescalli Sanches, nutricionista / Texto: Redação Astral e Rafael Tadashi / Edição: Mariana Oliveira e Renata Rocha
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