FONTE: ***
, Leonardo Ferreira, https://www.msn.com/
Querer comer de tudo quando levantamos da cama é o primeiro
sentimento que passa pela nossa cabeça, mas nem todo alimento é recomendado
para começar a rotina. O café da manhã é considerado a principal refeição do
dia, depois de horas em jejum, o corpo desperta e solicita novos nutrientes.
Saber
um pouquinho sobre alguns alimentos importantes para iniciar o seu dia é uma
ótima maneira para começar uma educação alimentar saudável. O que comemos pode
interferir diretamente na nossa disposição e bem-estar. Então, confira agora
quais são os 5 alimentos perfeitos para o seu café da manhã!
4 alimentos perfeitos
para o café da manhã.
Ovos.
O
ovo é conhecido por ser um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Rico em
proteína e vitaminas B2, B12 e A, que são responsáveis por ajudar a manter o
metabolismo em funcionamento, o ovo também melhora o desempenho do cérebro
devido a presença de um nutriente conhecido como colina, presente na gema do
ovo.
Aveia e pão integral.
Verdadeiras
fontes de energia, esses carboidratos possuem muita fibra e são capazes de
equilibrar a glicose na corrente sanguínea. São opções perfeitas para quem quer
manter o corpo saciado por um longo período.
Mamão.
O
mamão é uma ótima fruta para se comer no café da manhã, além de melhorar o
fluxo intestinal, a fruta é rica em vitamina A e C, responsáveis por fortificar
o sistema imunológico evitando resfriados e outras doenças.
Banana.
A
banana é outro alimento super bem-vindo em qualquer refeição do dia. Ricas em
carboidratos e vitaminas, são capazes de ajudar na regulação do intestino e na
diminuição do apetite. É uma fruta perfeita para fortalecer o sistema
imunológico, além de ajudar no controle do colesterol e beneficiar à saúde do
coração.
*** FONTE: Vogue
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