FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Ter um corpo seco é apenas um sonho distante
para muitas pessoas. Mas não precisa ser. Por isso, decidimos te ajudar com
algumas dicas bem democráticas. Separamos algumas atividades que todos vão ter
facilidades para praticar!
Além
disso, ainda pedimos conselhos para a personal trainer Carol Borba, do
Queima Diária. “Qualquer atividade praticada com constância pode ajudar a
diminuir o percentual de gordura corporal e, consequentemente, deixar o corpo
seco, se combinada com alimentação saudável“, aponta.
1) Correr
e caminhar.
Corrida
para quem tem um condicionamento físico melhor e caminhada para quem está
iniciando na prática ainda. Se você não tiver nenhuma lesão no joelho ou
quadril e tiver liberação médica para fazer, é uma atividade que não precisa de
nenhum equipamento e movimenta muito o corpo todo. Melhora a capacidade
cardiorrespiratória e movimenta muito as pernas, glúteos e abdômen, fazendo com
que seja um trabalho poderoso e bem localizado. A corrida ajuda a deixar o seu
percentual de gordura mais baixo.
2) Subir
escadas.
Treino
em escadaria também é uma ótima pedida para ficar com o corpo seco. Conseguimos
uma elevação da frequência cardíaca considerável quando estamos subindo
escadas. É preciso apenas tomar bastante cuidado com as articulações os
joelhos, mas, se conseguir fazer um treino subindo e descendo escadas o gasto
calórico será muito alto.
3) Pedalar.
Especialmente
nessa época de afastamento social, sair para pedalar pode ser muito benéfico.
Respirar ar puro, não se aglomerar. É você e sua bike, conhecendo lugares
diferentes e saindo um pouco de casa. É uma atividade aeróbica poderosa também
e pode auxiliar muito no processo de secar gordura corporal.
4) Fazer
exercícios localizados.
Alguns
exercícios localizados eu não poderia deixar de indicar para quem busca o corpo
seco. Por exemplo, uma aula de Power Abs, que é o meu treino de abdômen que
está dentro da plataforma Queima Diária. Essa aula é voltada para gordura
abdominal e eu acredito que a gordura abdominal seja a parte do corpo que mais
incomoda a maior parte das pessoas. Por isso, fazer um treino como esse, de
forma constante, voltado para essa região da barriga é bem importante e será um
aliado e tanto para um corpo mais sequinho.
5) Praticar
o Hiit.
Essa
atividade é a que mais gosto e que ajuda a deixar o corpo seco. O Hiit é o
treinamento intervalado de alta intensidade. É um treino curto porque tem que
ser de alta intensidade, de no máximo 15 minutos, e pode ser feito todos os
dias. Ele eleva muito a frequência cardíaca, deixa o nosso coração trabalhar
bastante e potencializa a queima calórica. Assim, deixa o nosso corpo mais
firme, mais sequinho e manda a gordura embora.
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