A hipertensão arterial
é uma doença que atinge uma em cada três pessoas no mundo, segundo a
Organização Mundial de Saúde (OMS). Mais conhecida como pressão alta, a
hipertensão não possui cura, porém ela pode ser controlada durante toda a vida.
Ela é caracterizada pela pressão exercida sobre as artérias, quando o coração
bombeia o sangue para o corpo.
Pressão
arterial.
O
valor ideal para a sua pressão é de 12 por 8. Se você possui hipertensão, esse
valor aumenta. Isso indica que o coração está fazendo uma força maior do que o
necessário para levar o sangue para o corpo. Essa força feita pelo coração pode
prejudicar a sua saúde no futuro, pois podem ocorrer derrames, limitação do
fluxo sanguíneo no cérebro, coração e rins e provocar ataques cardíacos.
Atividades
físicas para combater pressão alta.
É
essencial a prática de exercícios físicos de três a cinco vezes na semana e por
pelo menos trinta minutos. Isso ajuda a reduzir a
pressão. As pessoas portadoras de
hipertensão devem sempre estar atentas ao peso.
Dieta saudável.
Mantenha
uma alimentação regrada e saudável. Limite a quantidade de sal no organismo e
evite os alimentos industrializados, que possuem grande concentração de sódio.
Diminua também o consumo de embutidos, como salames e enlatados. De
preferência, evite consumir bebidas alcoólicas.
Alimentos
como frutas, legumes e vegetais podem ser consumidos livremente, pois possuem
baixas quantidades de gorduras e calorias e ajudam a reduzir a pressão.
Consuma
potássio.
O
mineral possui o poder de baixar a pressão do sangue de forma mais efetiva do
que cortar o sal da dieta. Inclua no seu cardápio alimentos ricos em potássio, como banana, pêssego, feijão branco e beterraba.
Chá de
oliveira para combater hipertensão.
A folha
de oliveira ajuda a diminuir o problema de
pressão alta, pois ela faz com que as veias dilatem, o que facilita o fluxo
sanguíneo. Tome uma xícara do chá diariamente.
Dica.
Para
ajudar no controle da pressão, evite o estresse. Quando mais feliz e tranquila sua
vida for, menos problemas de saúde você terá.
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