FONTE: *** Jairo Bouer (doutorjairo.blogosfera.uol.com.br).
O horário em que você vai para cama pode fazer
com que tenha mais preocupações, mostra estudo realizado na Universidade de
Binghamton, nos Estados Unidos. Segundo o trabalho, pessoas que vão se deitar
mais tarde e dormem poucas horas são mais sobrecarregados com pensamentos
negativos do que as que dormem cedo e bem.
Os resultados, publicados na revista Cognitive
Therapy and Research, reforçam a ideia de que o sono está intimamente
ligado à saúde mental.
Algumas pessoas têm pensamentos negativos frequentes
e não conseguem controlar esse padrão. Em geral, elas também tendem a se
preocupar demais com o futuro, estão sempre lembrando do passado e, muitas
vezes, lutam contra pensamentos que parecem não querer sair da cabeça. Todos
esses sintomas podem ter relação com transtornos como ansiedade generalizada,
depressão, estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e ansiedade
social.
Estudos anteriores já haviam ligado esses padrões
de pensamento a problemas de sono. Por isso, os pesquisadores decidiram
investigar se pensamentos repetitivos teriam ligação, também, com o horário de
ir para a cama.
Eles pediram a 100 adultos jovens que
completassem uma bateria de questionários e duas tarefas informatizadas. O
processo ajudou o nível de preocupação dos participantes, seus hábitos de sono
e se tinham mania de “ruminar” certos pensamentos.
Os pesquisadores descobriram que quem dorme por
períodos mais curtos de tempo e vai para a cama tarde muitas vezes experimentam
pensamentos negativos com maior frequência e intensidade.
Os resultados também sugerem que a interrupção do
sono pode ser associada ao surgimento de pensamentos negativos repetitivos. Por
isso, eles acreditam que tentar ir para a cama mais cedo e investir na higiene
do sono pode beneficiar pessoas que sofrem com o problema.
Sobre o autor.
Jairo Bouer é médico formado
pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, com residência em
psiquiatria no Instituto de Psiquiatria da USP. A partir do seu trabalho no
Projeto Sexualidade do Hospital das Clínicas da USP (Prosex), passou a focar
seu trabalho no estudo da sexualidade humana. Hoje é referência no Brasil, para
o grande público, quando o assunto é saúde e comportamento jovem, atendendo a
dúvidas através de diferentes meios de comunicação.
Sobre o blog.
Neste espaço, Jairo Bouer publica informações atualizadas e opiniões
sobre saúde, sexo e comportamento.
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