FONTE: iG São Paulo, TRIBUNA DA BAHIA.
A dieta
detoxificante é importante para aliviar o trabalho do fígado, cansado por
trabalhar demais para metabolizar álcool, gorduras e outras toxinas por causa
dos excessos das festas de fim de ano.
Além
disso, esses alimentos podem ser termogênicos, que estimulam o corpo a gastar
mais energia em repouso. O organismo funcionando bem, a perda daquela
barriguinha recém-adquirida se torna muito mais fácil.
E
lembre-se: quanto mais rápido perder um quilo que foi adquirido, mais fácil ele
vai embora.
A
nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center e a coordenadora do
Curso de Gastronomia do IBMR, Ana Maria Gonçalves, listam 10 alimentos para
inserir na dieta. Mas não se esqueça de também praticar exercícios físicos.
Eles são importantes para manter uma boa saúde.
1. Água de coco: É fonte de sódio, magnésio, potássio e fósforo. Ajuda na
reposição de minerais perdidos durante as festas e atua como poderoso
hidratante.
2. Chá verde: tem ação diurética, aliviando a retenção de líquidos, o
que leva à redução do inchaço e à eliminação das toxinas.
3. Chá de cavalinha: Assim como o chá verde, possui ação diurética.
4. Gengibre: Aumenta a produção de enzimas no fígado, que atuam na
eliminação de toxinas. Possui ação antiinflamatória e termogênica, acelerando o
metabolismo.
5. Aveia:
É rica em fibra solúvel, magnésio e vitaminas do complexo B. Favorece o bom
funcionamento do metabolismo, aumentando a sensação de saciedade. Reduz a
absorção de açúcares e gorduras.
6. Sementes (chia, linhaça, quinua,
gergelim...): São ricas em nutrientes
antioxidantes, possuem ação antiinflamatória e fibras que aumentam a sensação
de saciedade. São também fontes de gordura monoinsaturada, que atua no aumento
do bom colesterol e na redução do mau colesterol.
7. Salmão ou atum: Ricos em ômega 3, excelente antioxidante protetor do
cérebro e do coração, é fonte de proteína de alto valor nutritivo e possui alta
digestibilidade.
8. Frutas da estação: são sempre bem-vindas, devido aos seus altos teores de
vitaminas antioxidantes, minerais e fibras, o que ajuda na hidratação e
eliminação de toxinas.
9. Verduras: São ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais, que
também atuam no processo de eliminação de toxinas pelo organismo.
10. Alimentos integrais: contêm alto valor energético e possuem carboidrato de melhor
qualidade, além de preservar nutrientes como vitaminas, minerais e fibras.
Aumentam a sensação de saciedade, possuem absorção do carboidrato mais lenta, o
que evita, assim, um pico de açúcar no sangue.
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