ESGOTAMENTO MENTAL PODE ESTAR TIRANDO SUA MOTIVAÇÃO...

FONTE: Taty Bruzzi (natelinha.ne10.uol.com.br).

Às vezes, nos sentimos tão cansados que não encontramos motivação para o trabalho, tão menos para o lazer. Embora nem sempre seja de fácil identificação, e podendo ser confundido com a depressão, o que ocorre é um esgotamento mental.

Apesar dos dois quadros terem sintomas em comum, enquanto o esgotamento mental está associado ao estresse e desgaste mental, sintomas relacionados ao trabalho, a depressão nem sempre tem esta relação.

Uma pessoa com esgotamento mental apresenta problemas de atenção e este nível é medido de acordo com o número de lapsos cognitivos que ela apresenta no dia a dia, como esquecer nomes ou compromissos, e falar sem pensar.

Segundo estudos, os homens apresentam mais dificuldade em assumir que estão esgotados por acreditarem que se trata de fraqueza. Já outros se deixam absorver pelas necessidades materiais da família e acabam não aceitando quando passam dos limites.

Sinais de que você está esgotamento mental.

Para profissionais, o esgotamento mental é apontado como o maior risco profissional do século XXI. Por conta disso, reconhecer os sintomas e saber lidar com eles de forma que faça os efeitos diminuírem é um passo importante para uma vida plena, feliz e saudável.

- Descontrole: pessoas que se descontrolam diante do menor de todos os problemas. Geralmente, elas estão tão exauridas em suas capacidades mentais que já não sabem distinguir um problema sério de um banal, corriqueiro;
 
- Cansaço crônico: o cansaço ao extremo, todos os dias, é o principal sintoma do desgaste mental. Não se trata de um cansaço repentino, que passa após um fim de semana ou dia de folga, mas aquele que faz com que você se sinta e sobrecarregada e esgotada;

- Imunidade baixa: a adrenalina que o corpo produz em situações de estresse mantém a pessoa em alerta, porém afeta o sistema imunológico, deixando-a propícia a doenças rotineiras como gripes, resfriados, enxaqueca, dor no estômago e até palpitações no coração;

- Ineficiência: quando se está mentalmente esgotada, a pessoa tem dificuldades de atingir seus objetivos. Por conta desse sentimento ruim, ela perde a confiança em si mesma. Conforme o tempo passa, ela cada vez mais incapaz, gerando baixa autoestima;

- Apatia: uma pessoa com esgotamento mental perde facilmente a motivação pelo trabalho. De repente, tudo é motivo para o descontentamento. Então, ela acaba fazendo o mínimo por obrigação;

- Perfeccionismo: de acordo com especialistas, as pessoas perfeccionistas apresentam risco maior de esgotamento. Isso ocorre porque o padrão de perfeição criado por elas consome energia demais, levando-as a um desgaste ainda maior;

- Retorno com o trabalho: trabalhar exige esforço e consome energia. Por outro lado, o recurso trabalhista serve de motivação para que possamos conquistar nossos objetivos. Um exemplo disso seria a remuneração. Entretanto, toda demanda precisa estar equilibrada com os recursos. Quando isso não ocorre, perdemos a alegria e a satisfação decorrente da atividade que exercemos.

Para profissionais, como nem sempre trabalhamos naquilo que gostamos, a forma de obter esse contentamento pode estar no trabalho voluntário. Mesmo que não tenha retorno financeiro, você pode gostar do que irá fazer. Dar amor ao próximo e obter a gratidão necessária para realizar outras coisas.

Descanso merecido.

Segundo especialistas, é necessário tirar um tempo de recuperação para prevenir o esgotamento. Ou seja, descobrir meios durante a jornada de trabalho, que seria pequenas pausas para relaxar, tomar um café.

Faça o mesmo quando estiver fora do expediente, no fim de noite, e repita nos finais de semana. Para isso, o ideal é praticar atividades que dão prazer como, por exemplo, natação, pintura ou música. Além de programinhas em família.