FONTE:
, (), CORREIO DA BAHIA.
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Método ajuda a
manter a consciência de como está o seu peso.
Estudos recentes mostram que se pesar diariamente pode ser
uma ferramenta poderosa para perder e manter o peso. No entanto, algumas
pessoas acreditam que se pesar todos os dias pode contribuir para uma má
saúde mental e transtornos alimentares. Se pesar diariamente pode fazer com que
as pessoas percam mais peso e ganhem menos novamente, comparando com se pesar
com menor frequência. Esse método ajuda a manter a consciência de como está o
seu peso. Monitorar o progresso da perda de peso ajuda a motivar e melhorar o
autocontrole.
Se
pesar diariamente pode ajudar a prevenir o ganho de peso em longo prazo,
especialmente em sobrepesos. A principal razão pela qual é tão eficaz é que se
pesar consistentemente permite que você pegue o ganho de peso antes que ele suba
demais e faça as mudanças necessárias para prevenir um maior ganho de peso. A
maioria dos estudos não relaciona se pesar diariamente com sintomas ruins ou
insatisfação corporal. Alguns inclusive associam com uma maior satisfação
corporal. Se você observar que se pesar diariamente está causando sentimentos
ruins sobre si mesmo ou comportamentos alimentares inadequados, você deve
encontrar outros métodos melhores para medir seu progresso.
É melhor se pesar logo após acordar, após ir ao banheiro
e antes de comer ou beber qualquer coisa. No entanto, você deve ter em mente
que o seu peso pode flutuar de um dia para o outro e pode ser afetado por
muitos fatores incluindo o que comeu ou bebeu no dia anterior, inchaço ou
retenção hídrica, ciclo menstrual e se teve os movimentos intestinais
recentemente. Outras formas de rastrear o seu progresso incluem medir a
circunferência de cintura, medir a porcentagem de gordura corporal e tirar
fotos de si mesmo.
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