FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
No meio da manhã, durante a tarde ou ainda à noite, perto do
horário de dormir. Ás vezes, bate uma fome inesperada e você acaba comendo
algumas coisas que fogem da sua dieta. Contudo, não é difícil contornar isso e,
se você seguir essas 4 dicas que nós separamos, ficará tranquilo para enganar
seu estômago e driblar a fome.
Lembre-se
ainda de que a vontade de comer é uma sensação muito ligada ao emocional e ao
psicológico, já que os alimentos podem fazer com que certas substâncias de
prazer sejam liberadas, como no caso dos doces. Por outro lado, a fome é quando
seu corpo emite um alerta de precisa dos alimentos para manter suas funções
vitais.
Invista
nas proteínas.
Elas
são o nutriente número 1 quando o assunto é saciedade. São abundantes em vários
alimentos, a começar pelos ovos. Um ovo grande, contém 6 gramas de proteína e
apenas 75 calorias e pode acabar com a fome. Mas cuidado: se o peso também
está entre as suas preocupações, fique atento ao modo como prepara os alimentos
proteicos, como carnes e mesmo os ovos, pois frituras e molhos cheios de manteiga e creme de
leite podem fazer as calorias de sua refeição “explodirem”.
Modere
nos queijos.
Apesar
de eles serem outra importante fonte proteica, geralmente são ricos em gordura
e em calorias. Para enganar a fome, prefira queijos magros, como o cottage. Uma
xícara contém 15 gramas de proteína e apenas 104 calorias.
Que
tal uma sopinha?
Pesquisa
da Universidade de Purdue (EUA) demonstrou que tomar uma sopa pouco calórica antes da refeição – como uma contendo caldo de
galinha ou de tomate – reduz a fome e aumenta a sensação de saciedade.
O
poder da água.
É a
campeã quando se trata de deixá-lo satisfeito sem acrescentar nenhuma caloria.
Muitas vezes, aquela fominha que bate no meio da tarde nem é fome de verdade,
mas sede. Tome um copo de água antes de investir num lanchinho.
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