FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Quem
nunca se viu com uma bolsa de água quente colada no pescoço ou se
enfiou num banho quentinho para aliviar alguma dor chata nos músculos? Pois é,
água quente realmente faz milagres. Mas a chamada terapia pelo calor, ou
termoterapia, apesar de gostosa, confortável e barata, não se presta a qualquer
situação. Ao contrário, ela é indicada para dores musculares e articulares,
para aqueles momentos em que os músculos parecem ter virado “pedra” e para
lesões que não estejam acompanhadas de processos inflamatórios nem inchaço.
Ainda
não se sabe ao certo por que o calor alivia a dor, mas acredita-se que ele
“neutralize” as fibras nervosas, que forçam os músculos a entrarem em espasmo,
além de induzir a liberação de endorfinas, as conhecidas substâncias ligadas ao
bem-estar e que também agem como um analgésico, bloqueando a transmissão da
dor. Sabe-se, também, que o calor ajuda a aumentar a flexibilidade de tendões e
ligamentos, reduz espasmos musculares, eleva a circulação sanguínea e turbina o
metabolismo celular.
Há
dois tipos de terapia pelo calor: a chamada superficial, caso da bolsa de água
quente, das compressas, das imersões em água quente e do infravermelho, e a
profunda, na qual o calor é produzido por aparelhos especiais que emitem ondas
que penetram na pele e chegam a camadas mais profundas, caso do micro-ondas e
do ultrassom. As mais populares, claro, são as terapias superficiais.
Para
que serve?
Dores
nos músculos e articulações.
As
distensões, que resultam em tensão e dor muscular,
ocorrem geralmente quando os músculos são sujeitos a períodos de esforço físico
excessivo, como os resultantes de atividade física intensa. A dor articular ou
rigidez manifesta-se geralmente nas articulações, como, por exemplo, quando se
pratica atividade física depois de se ter ficado muito tempo parado ou quando
se exagera nos exercícios.
Lombar.
Você
sabia que a dor na lombar é uma das principais razões de falta ao trabalho em
todo o mundo? Água quente, nesse caso, ajuda, e bastante.
Pescoço.
Tem
coisa mais chata que o torcicolo? Água quente, nessa situação, é o ideal, já
que a água favorece a condução do calor, permitindo que ele chegue a camadas
mais profundas dos músculos e da pele.
Muito
ou pouco?
Até
não muito tempo atrás, acreditava-se que a aplicação de calor por 20 minutos,
seguida da ausência de calor pelo mesmo período de tempo, era uma das formas
mais eficazes de aliviar músculos doloridos. Mas, estudos demonstraram que a
aplicação de calor moderado de forma contínua é mais eficiente para acalmar a
dor. É o caso das faixas térmicas terapêuticas, que proporcionam um calor
terapêutico, prolongado e constante, durante oito horas. Fáceis de usar, elas
podem ser usadas no trabalho ou durante outras atividades.
Qualquer
que seja a forma de aplicar o calor superficial, a sensação sobre a pele deve
ser de conforto, nunca de “pelando”. Se a bolsa ou a toalha estiverem quentes
demais, use uma toalha ao redor delas, para evitar queimaduras na pele. A
temperatura considerada ideal gira em torno de 40ºC a 45ºC.
Como
funciona?
Quando
o calor é aplicado na pele, ele leva à diminuição da sensação de dor. O calor
dilata os vasos sanguíneos em volta dos músculos e das articulações, aumentando
o fluxo de sangue na área afetada. Desse modo, mais oxigênio chega às células
danificadas, além de ele contribuir para a eliminação dos metabólitos gerados
pelo excesso de esforço dos músculos. O calor também ajuda a relaxar os
músculos e a estimular os termorreceptores, reduzindo a percepção da dor, o que
leva a uma maior flexibilidade e a uma diminuição da tensão no local.
Pontos
positivos da água quente.
›
Melhora a dor
›
Aumenta o fluxo sanguíneo
›
Reduz a rigidez articular
›
Diminui espasmos musculares
›
Aumenta a flexibilidade de
tendões e ligamentos
Fuja
da água quente se…
›
Tiver um ferimento aberto
› O
local estiver “roxo” (com hematoma)
› O
local estiver inchado
›
Tiver algum problema vascular
›
Tiver uma lesão ou trauma recente
› O
local estiver inflamado
›
Tiver alguma doença cardiovascular
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