FONTE: itodas.uol.com.br
É preciso ter uma dieta saudável e balanceada.
É difícil lutar contra a balança.
Às vezes ela é aliada, e muitas outras, inimiga. Viver em função da expectativa
em olhar os ponteiros desse gigante marcador de peso pode ser um sufoco para
muita gente.
Segunda-feira normalmente é o dia
mais temido para muitos que tentam começar o regime. É nesse dia da semana que
os adeptos da dieta cortam os doces, as gorduras e os carboidratos do prato e
dão lugar para os cereais integrais, para as proteínas grelhadas e algumas
frutas. Mas se mal orientado, o regime e os produtos ditos lights, podem virar
inimigos da corrida pela perda de peso.
“Muitas pessoas montam um prato
de salada com ingredientes que julgam saudáveis, mas alguns deles podem
comprometer a dieta. Molhos prontos são altamente calóricos, tomate seco,
palmito e azeitona são ricos em sódios, óleos e gorduras. Doces, massas
recheadas, produtos industrializados como biscoitos recheados, produtos ricos
em gordura e molho branco também devem passar longe do prato”, explica Camila
Borduqui, nutricionista funcional.
Quando a vontade pelo doce bater,
não se desespere. A nutricionista garante que podemos consumir 25 gramas de
chocolate amargo por dia. “O cacau é rico em antioxidantes, além saciar aquela
louca vontade de consumir doce, ajuda no bom andamento do regime”, garante
Camila Borduqui.
Nunca deixe de comer verduras,
legumes, frutas e cereais integrais. Uma dieta bem feita necessita desses
alimentos para dar resultado. E nunca se esqueça: se alimente de três em três
horas. Esse é o segredo para eliminar de vez aquela barriga indesejada. O
corpo, quando alimentado por mais de quatro horas entre as refeições “estoca” a
gordura nas regiões da barriga, flancos, abdômen e costas para proporcionar ao
corpo energia para se manter em pé. Por isso é essencial fazer, no mínimo,
cinco refeições diárias. Além de emagrecer, você terá mais disposição ao longo
do seu dia. “É necessário conter os alimentos mais naturais possíveis e com
baixo teor de sódio e gordura. Ex: frutas, legumes, verduras, cereais
integrais, carnes magras, peixes, ovos, chás. Entre as refeições, invista em
frutas e carboidratos para dar energia. Mas nunca se esqueçam, sempre optem
pelos integrais para a dieta funcionar”, finaliza a nutricionista.
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