FONTE: Silvana Blesa, TRIBUNA DA BAHIA.
Antigamente, a bicicleta era
utilizada para facilitar a vida do
homem, servindo como meio de transporte. Não que ela hoje perdeu esse atributo,
porém, é constatado entre os ciclistas de Salvador, que usam a bicicleta como
meio de beneficiar a saúde e melhorar o condicionamento físico.
Há dois anos o estudante de
engenharia operou um dos joelhos após machucá-lo em um baba e depois disso,
engordou muito devido ao sedentarismo o que resultou em complicações como
pressão alta e buscou nas pedaladas, o meio de mudar o quadro de sua
saúde.
“Hoje, mesmo com a vida
atribulada por conta de trabalho e estudo, dedico 30 a 40 minutos do meu tempo
para pedalar na orla. Sei que
ainda é precário o sistema de ciclovias pela cidade, mas na orla existem alguns
trechos que da para pedalar”, disse Leonardo Freitas Rocha, 27 anos.
Depois de dedicar ao uso da
bicicleta, o estudante conseguiu emagrecer um pouco e sua pressão voltou ao normal. “Sempre que
posso, estou envolvido nos grupos adeptos a bicicletas e saímos por várias ruas
da cidade pedalando. Andar de bicicleta melhorou e muito a minha saúde e também
fortaleceu o meu joelho que precisei fazer cirurgia e passei longos dias
fazendo fisioterapia”, confirmou.
A bicicleta, inventada há mais de 500 anos,
ainda é uma das grandes aliadas da saúde humana. Segundo especialistas, pedalar
melhora o condicionamento físico, ajuda a combater o estresse e previne doenças
como hipertensão, colesterol alto, enfarte, entre outras.
O exercício também é o mais recomendado para
quem não tem condicionamento físico.
Para proporcionar um melhor passeio de
bicicleta pela capital, o prefeito ACM Neto, inaugurou no último domingo, as
ciclofaixas para o uso de bicicletas. A primeira ciclofaixa se estende entre o
Campo Grande e o Centro Histórico, onde soteropolitanos e turistas podem alugar
as bicicletas e apreciar as lindas paisagens. O prefeito garantiu que a
ciclovia da orla será concluída até o final do ano.
Segundo o personal trainer Alex Freitas,
pedalar é um exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa, já que não
oferece impacto. “Pedalar não trabalha apenas membros inferiores, já que os
superiores são responsáveis pelo equilíbrio e direção do corpo”.
Segundo ele, pesquisas comprovam que pedalar
durante 30 a 60 minutos, entre três e cinco dias por semana, pode reduzir em
até 50% os riscos de depressão. Outros benefícios são o controle da pressão e o
combate a doenças cardiovasculares.
Para Alex, andar de bicicleta melhora também
a pele, por deixar o coração e pulmões fortalecidos, facilitando a eliminação
de toxinas.
“O exercício aumenta a resistência e a
capacidade de captar, extrair e distribuir oxigênio pelo sistema cardiovascular
e regulariza os níveis de colesterol e triglicérides, além de melhorar até o
sono” garante.
Testes apontam que, em uma hora
de pedaladas, é possível gastar entre 300 e 500 calorias, cerca de 30% a menos do que na esteira. Mas essa
diferença pode ser compensada com a mudança de intensidade da pedalada. Em
bicicletas tracionadas, basta aumentar a dificuldade no trajeto. Para aumentar
a carga, suba uma ladeira.
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