FONTE: Elioenai Paes/iG São Paulo, TRIBUNA DA BAHIA.
Uma bola de ferro oca com uma
haste, com oito ou 12 quilos, promete fazer mudanças consideráveis no
condicionamento do corpo em um período relativamente curto de tempo. É assim o
chamado Kettlebell, uma modalidade de exercícios físicos
que vem ganhando destaque no Brasil.
Segundo o americano Steve Cotter,
presidente e fundador da Federação Internacional de Kettlebell e Fitness (IKFF),
quem praticar rotinas com o Kettlebell durante 20 minutos, três vezes por
semana, poderá notar resultados a partir de duas semanas e atingirá um bom
nível de condicionamento depois de seis meses.
“Comecei a me exercitar com
kettlebell na época da faculdade, pois havia parado com as artes marciais por
não ter mais tempo. O Kettlebell é muito prático e consegui recuperar meu
condicionamento físico”, conta Cotter.
Regis Stefanelli, gerente de ginástica da
academia Companhia Athletica, explica que a modalidade não é para iniciantes.
“A pessoa precisa ter um certo condicionamento físico antes, por ser um
exercício de alta intensidade. O Kettlebell é complementar à musculação, não a
substitui”.
“Essa modalidade está ficando
muito popular entre as mulheres, porque é
especialmente bom para as pernas e glúteos, além de tonificar os músculos do
braço. Provavelmente este é o melhor exercício para mulheres”, acrescenta
Cotter.
O americano recomenda que a pessoa que
deseja praticar esse tipo de exercício que aprenda a técnica com um
profissional qualificado antes de qualquer tentativa. “É uma recomendação por
questões de segurança”, explica.
O presidente da IKFF conta que os exercícios
regulares aumentam a força, resistência e flexibilidade, mas pessoas com algum
problema de saúde, hipertensão, doenças cardiovasculares e doenças crônicas,
como restrições de mobilidade por conta da coluna e joelho, devem sempre
consultar um médico antes.
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