FONTE: Chayenne Guerreiro, TRIBUNA DA BAHIA.
Os acidentes de trânsito provocam cerca de 1,24
milhão de mortes por ano no mundo, segundo a OMS.
Os
acidentes de trânsito provocam cerca de 1,24 milhão de mortes por ano no mundo,
segundo a OMS. No Brasil, o sono e o cansaço representam 60% das tragédias
causadas nas rodovias, segundo dado da Associação Brasileira de Medicina de
Tráfego (ABRAMET). “A privação de sono e alguns distúrbios, como ronco e
apneia, provocam sonolência diurna excessiva. É preciso dormir com qualidade
para preservar as funções cognitivas, motoras e perceptivas”, esclarece Kenya
Felicíssimo, única cirurgiã-dentista na Bahia com título em Odontologia do
Sono.
A
sonolência ao volante já é a segunda maior causa de acidentes nas rodovias
brasileiras. Segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS) ele é o
responsável por 30% das mortes em todo o país. ”O sono é traiçoeiro, ele chega
e não dá muito tempo. Às vezes ele manda alguns sinais, como o cansaço, o olho
que pesa, mas em algumas situações as pessoas não percebem isso e se envolvem
em acidentes. O sono é tão perigoso ou mais do que o álcool, por isso não se
deve dirigir nesse estado,” alerta Felicíssimo.
Como
parte das ações de reversão desse quadro, a ONU instituiu a “Década de Ação
para Segurança no Trânsito 2011-2020”, com a meta de salvar cinco milhões de
vidas. Ações acontecem ao longo do ano em mais de cem países. Nesse mês, elas
estão sendo promovidas na Bahia, através da 3ª Semana Mundial de Segurança
Viária das Nações Unidas, que segue até o dia 10.
De
acordo com a Fundação Nacional do Sono, a insônia aumenta em 250% o risco de
acidentes de trânsito nas estradas. Se o motorista sofrer com a apneia do sono,
os dados pioram: o risco é elevado para 700%. “O motorista precisa ficar atento
aos sinais que o corpo dá. O ideal é parar em algum lugar, andar um pouco,
lavar o rosto, ingerir um pouco de água e café. Se o sono persistir, é
fundamental que ele procure um local para descansar”, pontua.
Segundo,
Kenya Felicíssimo, a higiene do sono é um das rotinas que pode evitar as
fatalidades. “Manter o seu horário de dormir e de acordar, por que dessa forma
o corpo fica mais acostumado Não usar bebidas estimulantes próximo a hora
de dormir como o café, chá verde, chá preto, energéticos, entre outros. Ao se
preparar para dormir, ir diminuindo a intensidade da luz, dessa forma o
organismo começa a perceber que está na hora de dormir,” explica.
O tempo
ideal do sono varia para cada pessoa, mas a média é de 7 a 8 horas por dia. A
falta dele causa redução na capacidade de concentração e de reflexos, além da
sensação de fadiga.
Veja ações preventivas para evitar tragédias.
l O ideal é dormir
de sete a oito horas por dia, mas esse tempo varia de pessoa para pessoa. O
importante é que a pessoa se sinta descansada e disposta antes de assumir o
volante. Uma alimentação saudável ajuda a dormir e acordar bem. Alimentos
estimulantes devem ser evitados a noite.
l Evite pegar no volante de madrugada,
entre 0h e 8h da manhã e logo depois do almoço.
l Nesses horários, o corpo sente mais
sonolência
l Mantenha horários fixos para dormir e
acordar
l Ao sinal de distúrbios do sono, o ideal é procurar um especialista.
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