Se o seu objetivo é controlar a balança, veja os erros
mais comuns que você deve fugir e as apostas que deve continuar fazendo:
4 acertos da dieta.
1. Em beber
mais água: ajuda a
eliminar toxinas, equilibra a produção de enzimas digestivas e acelera o metabolismo.
Chá também vale, mas sem açúcar.
2. Em reduzir os intervalos entre as refeições: coma porções menores a cada três horas para controlar a
glicemia (açúcar no sangue), o que segura a fome e a compulsão.
3. Em variar as cores no prato: assim, você garante vitaminas, minerais, antioxidantes e
fitoquímicos presentes em cada grupo de alimentos. Para manter a saúde e o
peso, cuidar da pele e do cabelo e reduzir a celulite, aposte nos roxos,
vermelhos, verde-escuros, amarelos e alaranjados.
4. Em experimentar mais: coloque um item inédito no menu a cada três dias. No fim
do mês, você vai se surpreender!
4 erros da dieta.
1. De cortar várias delícias de uma só vez: vai bater a vontade, você vai escorregar e ficar
frustrada antes mesmo de começar.
2. De traçar metas inatingíveis: em vez de buscar a barriga chapada em um mês, pense em
objetivos pequenos e viáveis.
3. De contar calorias: foque na qualidade do alimento - importa muito mais.
4. De virar rata de academia: exagerar no treino aumenta o risco de lesões.
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