Noites mal-dormidas podem causar
vários desconfortos, desde irritabilidade até dor de cabeça.
“A qualidade do sono influencia de
maneira importante a função de vários sistemas do corpo, incluindo o nervoso
central”, explica o neurologista Fábio Porto, do Hospital das Clínicas de São
Paulo. “Várias doenças são influenciadas por insônia, desde enxaqueca até
problemas cognitivos como falta de memória”, diz ele.
Para reverter esse quadro e melhorar
o ciclo do sono, segundo ele, o ideal é criar rotinas no dia a dia.
“Dormir e acordar no mesmo horário,
evitar estimulantes (chá, café e energéticos) após as 18h, evitar sonecas
prolongadas durante o dia, praticar exercícios físicos regularmente, entre
outras atitudes, podem ajudar na qualidade do sono e, assim, reduzir crises de
dor de cabeça e outros problemas relacionados a isso”, aconselha o
neurologista.
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