A ideia de aderir ao
Home Office em função da covid-19 pode ter até soado como boa notícia de
início. A esta altura, porém, muita gente já percebeu que trabalhar e estudar
remotamente não é a coisa mais fácil do mundo.
A rotina de todo mundo
mudou de forma radical nos últimos dias, e até quem já estava acostumado ao
serviço remoto tem penado, já que outras variáveis entraram na jogada, como dar
mais atenção para os parentes mais idosos, que estão sozinhos, e administrar a
bagunça dos filhos em casa. Algumas dicas podem ajudar a manter a concentração
e humor nesses tempos tão difíceis:
Estabeleça uma rotina,
mas sem pirar.
É bom tentar manter o
esquema de sempre: acordar e dormir nos mesmos horários, seguir a mesma
jornada, fazer pausas para tomar café e se conectar com um amigo etc. Mas cada
profissional tem enfrentado desafios específicos neste momento: enquanto uns
estão desesperados por não conseguir vender nada, outros tiveram a carga de
trabalho dobrada por causa da crise. Quem tem filhos ainda precisa incluir a
programação deles no meio disso tudo. Por isso, não fique frustrado se não
conseguir cumprir tudo o que estava previsto. Viva um dia de cada vez.
Não deixe de fazer
exercício.
A atividade física não
deve ser encarada apenas como compensação pela redução do movimento e possível
aumento da ingestão de comida em casa. O exercício é fundamental para aliviar o
estresse, aumentar o ânimo e melhorar a concentração. Uma caminhada rápida pelo
bairro já pode fazer uma diferença enorme para o seu desempenho, bem como
algumas pausas ao longo do dia para fazer alongamentos. Vídeos e aplicativos de
fitness ajudam bastante, mas é bom não se aventurar em modalidades novas ou
abusar do corpo, para não correr o risco de ganhar uma lesão.
Controle sua sede de
informação.
Claro que todo mundo
quer e precisa estar bem informado sobre a doença, os serviços em operação e as
decisões do governo sobre o futuro do país. Para piorar, há as mensagens dos
amigos e parentes para administrar. Além de atrapalhar a concentração, essas
distrações constantes podem aumentar seu nível de ansiedade. Para isso, não tem
jeito: é preciso ter um pouco de disciplina, silenciar as notificações do
celular e estabelecer horários para se informar e usar as redes sociais. Use o
despertador, se necessário.
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