Ansiedade, angústia e
medo são sentimentos capazes de afetar diversas pessoas em momentos de crise.
Por isso, é importante manter a calma e tentar praticar atividades que
fortaleçam a saúde mental, como relaxamento e meditação. Um estudo feito
pela Universidade de Harvard,
em 2011, mostrou que a prática regular da meditação por oito semanas é capaz,
por exemplo, de aumentar a massa cinzenta do cérebro – responsável pela memória
e aprendizagem -, além de criar uma sensação profunda de bem estar.
Por isso, CLAUDIA selecionou
5 aplicativos para aderir a prática durante e depois da quarentena, e melhorar
seu estilo de vida:
Zen.
Se você nunca praticou
meditação e tem dúvidas sobre como começar, o Zen pode ser um bom aliado. O
principal objetivo da plataforma é mostrar ao usuário que respirar da forma
correta é capaz de tranquilizar corpo e mente. Ao abrir o aplicativo, você
seleciona o que está tentando ‘tratar’, como ansiedade, insônia, irritação,
desânimo, e então o sistema oferece a meditação mais adequada para você.
Calm.
O Calm une várias
funções em uma única plataforma. O aplicativo quer proporcionar bem estar ao
usuário através de relaxamentos, meditações e melhora no sono. No sistema, você
encontra desde músicas suaves para tranquilizar a mente até meditações guiadas
com foco em temas específicos. Além disso, por lá também é possível ter acesso
a conteúdos sobre depressão e ansiedade.
Cíngulo.
Eleito melhor
aplicativo para Android em 2019, o Cíngulo é ideal para quem precisa cuidar do
lado emocional com mais profundidade. A plataforma oferece terapias guiadas com
foco em ansiedade, estresse e insegurança. Com versões gratuita e paga, o
programa proporciona conteúdos em texto, vídeo e áudio. Ao criar uma conta, o
aplicativo pede que você passe por uma autoavaliação. Então, a partir do
resultado, o sistema oferece os conteúdos mais adequados para você.
5
minutos.
Perfeito para quem vive
uma rotina intensa, o aplicativo propõe um relaxamento de 5 minutos no meio da
correria do dia a dia. O diferencial deste sistema é conseguir controlar o
tempo de meditação sem ter que ficar de olho no relógio. Mas, claro, o usuário
pode ampliar o tempo de cada sessão.
Headspace.
Se você ainda duvida
dos benefícios da meditação, o Headspace pode te fazer mudar de ideia. A
plataforma difunde conteúdos sobre como a prática diária de 10 minutos de
meditação ajuda a conquistar uma vida mais saudável e feliz. O programa oferece
noções básicas da prática e é excelente para quem quer começar a se aprofundar
no assunto.
E aí, vamos meditar?
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