FONTE: 
Os
alimentos e os nutrientes que eles oferecem fazem toda diferença para o
funcionamento dos sistemas do corpo.
Quer ter a saúde em dia
e mais disposição? Se sim, você precisa ficar atento (a) com as escolhas
alimentares. Os alimentos e os nutrientes que eles oferecem fazem toda
diferença para o funcionamento dos sistemas do corpo. Pensando nisso, a marca
Taeq listou o que não podem faltar na sua alimentação.
1- Abacate e
gengibre: esses alimentos auxiliam o funcionamento
do sistema cardiovascular (garantindo uma boa circulação sanguínea) e ainda
regulam o colesterol do sangue. Você pode consumi-los em sucos, smoothies,
saladas e como ingredientes de outras receitas.
2- Fibras: elas
são as maiores aliadas do sistema digestório, pois são responsáveis por
prolongar o tempo de digestão dos alimentos e regular o funcionamento do intestino.
Você pode encontrar esse nutriente em leguminosas (como feijão, lentilha e grão
de bico), grãos, farelos e pães integrais.
Como atuam no
organismo?
As fibras insolúveis
(geralmente presente nos cereais) ajudam a aumentar a velocidade intestinal,
enquanto que as solúveis retêm mais líquido e retardam o processo de absorção
dos carboidratos, prolongando a sensação de saciedade por mais tempo.
3- Vitaminas do
complexo B (presentes em carnes, ovos, feijão, cereais,
brócolis, batata e oleaginosas): esses nutrientes fortalecem o sistema nervoso
central. A vitamina B1 (tiamina), por exemplo, aumenta a energia do corpo
e auxilia o cérebro na absorção de glicose. A vitamina B3 também ajuda a nutrir
o cérebro e melhora problemas de insônia.
A ausência de vitaminas
do complexo B pode levar ao cansaço, perda de memória, déficit de atenção e
outros problemas no sistema nervoso. Substâncias como o cálcio e o magnésio
também são fundamentais para a saúde do cérebro. Por isso, tente sempre
consumir alimentos com esses nutrientes.
4- Vitamina C, E e
antioxidantes (limão, laranja, acerola e outras
frutas cítricas, alho e gengibre): são aliadas do sistema respiratório, ajudam
a melhorar a respiração e garantem uma maior sensação de bem-estar. Além disso,
ao ajudar no bom funcionamento do sistema imunológico evita-se gripes,
resfriados e outras doenças que possam prejudicar os pulmões.
5- Cranberry e suco do
limão: esses alimentos ajudam no bom
funcionamento do sistema urinário e dos rins. O suco de limão é rico em vitamina
C, antioxidantes e também ajuda a prevenir o surgimento de pedras nos rins. Já
o cranberry consegue eliminar as bactérias da bexiga (o que torna a urina
mais ácida) e também é ótima para o tratamento de infecções urinárias.
Vale ressaltar que uma
alimentação equilibrada e exercícios físicos faze, toda diferença para o bom
funcionamento do organismo como um todo.
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