FONTE: TRIBUNA DA
BAHIA.
Férias, festas e altas
temperaturas marcam a chegada do verão no mês de
dezembro. A oportunidade de realizar mais atividades ao ar livre e de se expor
ao sol deve ser aproveitada, e segundo a Sociedade Brasileira de Medicina de
Família e Comunidade (SBMFC) alguns cuidados são importantes.
Ingestão
de água e sucos ao longo do dia ajuda a evitar os efeitos do calor, assim como
reforçar a presença de frutas e verduras no cardápio, especialmente para as
pessoas que seguem a recomendação de realizar atividade física, que ficam mais
sensíveis à perda de líquidos.
Já as
crianças e idosos podem desidratar mais facilmente, e devem ter esse cuidado
redobrado. Aos que gostam de tomar sol e pegar um bronzeado, é necessário o uso
do protetor solar, que deve ter seu FPS (fator de proteção solar) escolhido em
função do tipo de pele e grau de exposição ao sol.
Outras
medidas de proteção também são bem-vindas, como uso de chapéus ou bonés, óculos
de sol, guarda-sol, camisas, entre outros.
De
acordo com o diretor da SBMFC, Rodrigo Lima, os cuidados não se restringem
somente ao uso de filtros solares, mas também a hidratação e alimentação.
“Medidas simples como essas podem promover um verão saudável e divertido para
os que gostam dessa estação do ano”.
Lima
ainda reforça que aqueles que não dispensam petiscos de praia, devem avaliam a
procedência e com as condições de preparo e conservação, para evitar um dia
agradável de praia termine com um problema intestinal.
“Importante
registrar também que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas favorece a perda
de líquidos e por isso, se não levar à desidratação, pode no mínimo
proporcionar ressaca”, ressalta o médico.
Dicas:
--
Ingerir grande quantidade de água durante todo o dia
--
Vista-se com roupas leves e de cor clara
--
Evite atividades extenuantes nos horários mais quentes do dia (entre as
10 da manhã e às 16 horas)
-- Use
filtro solar, chapéu ou boné ao sair no sol
--
Evite tomar cafeína e álcool, pois são bebidas que contribuem para
desidratação.
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