FONTE: 
, (www.msn.com).
A dor no pescoço é uma das mais recorrentes e atuais.
Resulta, sobretudo, da má postura ao longo do dia de trabalho, do estresse da
viagem de carro ou de transportes feita pé e entre empurrões e ainda do
recorrente hábito de estar sempre a olhar para o celular, curvando o pescoço
para a frente.
Mas a dor de pescoço pode ainda ser provocada pelo mau
uso do celular durante uma chamada, naqueles momentos em que precisa das duas
mãos livres e segura o equipamento entre o ombro e uma orelha. É exatamente
isso que também está arruinando o bem-estar do seu pescoço.
Embora seja uma das mais frequentes, a dor de pescoço
pode ser facilmente evitada. Zacharia Isaac, médico em Harvard, revela algumas
das dicas mais importantes para evitar este mau-estar constante, que consegue
interferir com outras zonas do corpo. Em casos de dor intensa e duradoura, o
melhor é mesmo consultar um médico.
Veja o que deve fazer:
1. Não ficar muito tempo na mesma posição. Mesmo que tenha um trabalho bastante sedentário ou que
implique estar muitas horas de pé, o indicado e dar pequenos passeios de vez em
quando, relaxando os ombros e alongando o pescoço.
2. Adaptar o local de trabalho. Melhorar a posição do computador, ajustar a cadeira
(incluindo ou não uma almofada) ou usar sapatos mais confortáveis são algumas
das dicas do médico. Se costuma atender muitas chamadas ao longo do dia, opte
por usar fones.
3. Ter os graus dos óculos adequados. As pessoas que usam uma graduação errada tendem a
inclinar-se para a frente ou para trás para conseguir ler melhor, acabando por
ficar numa postura nada conveniente ao pescoço.
4. Não usar muitas almofadas. Na hora de dormir, nada como ter a cabeça o mais plana
possível, diz o médico.
5. Dormir. O descanso é fundamental para os músculos relaxarem e o
pescoço é uma das partes do corpo que mais beneficia de uma boa noite de sono.
6. Conhecer os próprios limites. Estar consciente da capacidade física é meio caminho
andado para evitar ‘aventuras’ e arriscar uma dor mais intensa no pescoço.
Nenhum comentário:
Postar um comentário