FONTE: Da Redação, TRIBUNA DA BAHIA.
Saiba como aproveitar a folia sem se esquecer da
saúde.
Com
vários dias seguidos de diversão, festa e dança, o carnaval é
uma data muita esperada. No entanto, para manter o pique e
a saúde é preciso estar atento à alimentação e também aos exercícios
físicos antes e durante as comemorações.
De
acordo com a endocrinologista e metabologista Dra. Cassandra Pauperio, a alimentação no
período pré-carnaval deve ser equilibrada, incluindo o consumo
de carnes magras, alimentos cozidos a vapor e grelhados.
Além de
exercícios físicos regulares por pelo menos três vezes durante a semana.
No
entanto, quando de fato começar o carnaval é preciso ainda
mais atenção, principalmente, em relação ao controle de bebidas
alcoólicas, já que álcool demais pode sobrecarregar o fígado com
excesso de toxinas.
“Além
de não consumir álcool de estômago vazio, é preciso lembrar que essa substância
desidrata o corpo rapidamente. Por isso, se não quiser deixar de
tomar, alterne bebendo água também para se manter
hidratado", complementa a especialista.
Para quem
pretende frequentar longas festas, como participar de vários bloquinhos
seguidos, é preciso estar atento e não passar mais de quatro
horas sem comer.
A
indicação é levar lanches práticos de casa e evitar consumir alimentos de
rua, que podem ser muito gordurosos e causar problemas de
digestão, como azia, e diminuição da disposição.
E para pessoas
que vão entrar na avenida, a recomendação é ingerir um lanche leve,
porém, com uma dose de carboidrato.
Durante
os dias de festas, além de ingerir os alimentos apropriados, é imprescindível
que o folião não se esqueça de se hidratar corretamente, já
que além do maior consumo de bebidas alcoólicas, o calor comum dessa
época também contribui para intensificar a perda de líquidos.
Por
isso, aposte em água de coco ou mineral e sucos para manter o corpo
hidratado.
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