Use
a imaginação e não se cobre tanto, dizem os especialistas.
Pressão no trabalho,
contas para pagar, baixa autoestima, preocupação com os filhos. O estresse do
dia a dia faz a sua parte para derrubar a qualidade da nossa vida sexual e
jogar para mais longe o caminho de homens e mulheres até o orgasmo. Consultamos
especialistas para dizer o que podemos fazer para melhorar a qualidade de
nossas vidas sexuais.
— É difícil manter-se
tranquilo com as pressões do dia a dia. As exigências profissionais, familiares
e sociais podem nos deixar estressados, ansiosos, angustiados. E as frustrações
também batem à porta quando não conseguimos dar conta de tudo. Tudo isso pode
multiplicar os fatores que prejudicam a vida sexual saudável, como impaciência
ou falta de comunicação — explica o psicanalista e sexólogo Marcelo Bernstein.
Com a ajuda dele e da
sexóloga Carla Cecarello, selecionamos dez dicas para facilitar o alcance da
meta mais essencial da humanidade — que é, de acordo com o sucesso de Rita Lee,
gozar no final.
Confira:
1) Explore seu corpo e
a sua imaginação.
Conhecer a si mesmo é o
ponto de partida para a realização sexual plena. Então, mergulhe nas fantasias
e estimule os seus pensamentos eróticos. Se preciso, recorra a um gatilho:
assista a um vídeo, veja uma foto. A masturbação pode ser um poderoso aliado
nesse processo — sobretudo para as mulheres. De acordo com dados do Projeto de
Sexualidade da Universidade de São Paulo (Prosex), na Faculdade de Medicina da
Universidade de São Paulo (USP), mais da metade delas (55,6%) tem dificuldade
para atingir o orgasmo. E um dos principais motivos, de acordo com a sexóloga
Carla Cecarello, é a falta de conhecimento do próprio corpo.
— Ao se conhecer, a
mulher vai descobrir onde e de que jeito ela gosta de ser tocada ou acariciada.
É uma maneira de se valorizar na relação — defende Carla.
2) Busque relações com
quem você admira.
É muito gratificante
quando conseguimos reconhecer no(a) parceiro(a) alguém que de fato pode estar
do nosso lado. Ficar com alguém em que se pode confiar, que eleva a sua
autoestima, estimula muito a relação — não importa se ela é hétero ou
homossexual.
3) Viva bons momentos a
dois.
Sabemos que a vida está
corrida e que vivemos muitas vezes à beira de um ataque de nervos, tamanha é a
carga de estresse das demandas do dia a dia. Até por causa disso, é preciso
procurar brechas para manter momentos a dois prazerosos — mesmo se você já
tiver filhos. Namore, planeje viagens, converse, passeie de mãos dadas no
parque, tome um sorvete... Tudo isso servirá como um bom estimulante na
manutenção da relação.
4) Deixe o medo de
lado.
Cuidado com a ansiedade
e com a neura de ser o(a) "melhor". Esse tipo de cobrança só vai
atrapalhar. A necessidade da autoafirmação não pode ser maior do que a
importância de estar com o outro. Concentrar-se em agradar é importante, mas a
questão fica problemática quando existe o medo de ser julgado(a). Deixe-se
levar pelo momento e não se preocupe em “acertar”.
5) Não abra mão da
conversa.
Às vezes, o tempo
passa, a relação fica morna e cai na rotina. Mas as situações ruins que
aparecem no decorrer dos anos também podem resultar em conflitos, que podem
abalar o desejo. Nessas horas lembre-se de que não adianta fingir que os
problemas não existem. Afinal, eles não vão se resolver sozinhos. Seja franco
com o parceiro, porque a honestidade é fundamental para um relacionamento
saudável, e isso certamente vai se refletir nos momentos de intimidade.
6) Durma bem.
Distúrbios de sono
geralmente são uma verdadeira dor de cabeça. Insônia e problemas de respiração
podem resultar na redução de desejo sexual. Além disso, uma noite bem dormida
recarrega as baterias e, consequentemente, deixa qualquer um mais disposto.
7) Seja criativo(a).
Exercitar a capacidade
de surpreender o parceiro é sempre recomendável para evitar que a relação caia
na mesmice ou em repetições de um padrão. A rotina pode provocar desânimo e
desinteresse. É importante saber o que agrada o parceiro, mas usar o mesmo
repertório o tempo todo pode não ser saudável. Acessórios e cosméticos, por
exemplo, podem apimentar a cama.
8) O que é combinado é
sempre melhor.
Como em qualquer
relação, as fantasias podem exercer um papel muito importante como forma de
deixar a vida sexual mais lúdica e divertida. Mas, para que isso funcione, é
fundamental que haja um entendimento claro do que ambos gostam e estão
dispostos a experimentar. Também é importante falar quais são os limites.
9) Sexo costuma ser
melhor com afeto.
Apesar de sexo casual
ser ótimo e ter efeitos terapêuticos positivos, a conexão afetiva entre os
parceiros amplia esse benefício de forma exponencial. Ou seja, quanto existe
algo além da atração física, o prazer pode ser mais intenso e se tornar uma
experiência mais significativa e marcante.
10) Não seja chato(a).
Não existe nada mais
brochante do que a chatice. Há coisas que podemos evitar fazer para sermos mais
agradáveis com o(a) parceiro(a): evite, por exemplo, ficar falando do(a) ex o
tempo todo. Procure deixar as neuras fora da cama também. Mantenha o bom humor,
sempre que possível. E, principalmente, respeite os limites do outro.
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