Água
com limão ou vinagre, diferente do que se diz por aí, são extremamente
prejudiciais à saúde.
Perder peso não é uma
tarefa fácil. Para diminuir o esforço com exercícios e alimentação saudável,
muitas pessoas recorrem as dietas "mágicas" da internet. Água com
limão, azeite de oliva ou vinagre, diferente do que se diz por aí, são
extremamente prejudiciais à saúde.
De acordo com Camila Castello, nutricionista e consultora da Adria, a eficiência do emagrecimento passa longe das dietas que viralizam na web. "Não existe um alimento milagroso. O melhor caminho é ter um planejamento alimentar durante todos os dias da semana e evitar exageros", explicou.
De acordo com Camila Castello, nutricionista e consultora da Adria, a eficiência do emagrecimento passa longe das dietas que viralizam na web. "Não existe um alimento milagroso. O melhor caminho é ter um planejamento alimentar durante todos os dias da semana e evitar exageros", explicou.
O primeiro passo para
emagrecer é consultar um nutricionista, pois esse profissional vai indicar
quais alimentos e em que quantidade você precisa ingerir em cada refeição. Além
do direcionamento do que consumir diariamente, você precisa ficar atento para
alguns comportamentos.
A especialista sinalizou os perigos das dietas "mágicas". "Esses hábitos podem contribuir para piorar quadros de gastrite em pessoas com predisposição, além disso, o consumo excessivo pode provoca desgaste no esmalte do dente". Outros riscos são atraso no esvaziamento do estômago, baixos níveis de potássio, perda de massa óssea e queimaduras na garganta.
Camila Castello deu 9 dicas que realmente fazem você emagrecer.
1) Reserve um momento da sua noite para preparar suas refeições do dia seguinte. Para seguir o plano alimentar, você deve evitar comer na rua;
2) No almoço ou jantar, consuma primeiro a salada e depois os outros alimentos do prato. Essa atitude vai te deixar saciado e você não vai comer tanto na hora do prato principal;
3) Tenha horário certo para fazer suas refeições e evite ficar muito tempo sem se alimentar;
4) Priorize sempre ter fibras nas suas refeições. Esse alimento vai te ajudar a se sentir mais saciado durante o dia;
5) Consuma, no mínimo dois litros de água por dia;
6) Seja mais ativo. Se não tem tempo para frequentar academia, vale abdicar do sedentarismo diário. Suba escadas, invés de usar o elevador, desça um ponto de ônibus antes do que costuma e caminhe até o seu destino final;
7) Cuidado com os alimentos industrializados. Antes de comprar, leia sempre os rótulos e priorize os que têm ingredientes que você conhece;
8) Não esqueça de consumir frutas e legumes diariamente.
9) Coma com calma. Aprenda a comer de forma prazerosa, mastigue bem os alimentos e sinta o sabor. Esse hábito favorece a absorção de nutrientes durante a digestão.
*Sob supervisão da repórter Isadora Sodré.
A especialista sinalizou os perigos das dietas "mágicas". "Esses hábitos podem contribuir para piorar quadros de gastrite em pessoas com predisposição, além disso, o consumo excessivo pode provoca desgaste no esmalte do dente". Outros riscos são atraso no esvaziamento do estômago, baixos níveis de potássio, perda de massa óssea e queimaduras na garganta.
Camila Castello deu 9 dicas que realmente fazem você emagrecer.
1) Reserve um momento da sua noite para preparar suas refeições do dia seguinte. Para seguir o plano alimentar, você deve evitar comer na rua;
2) No almoço ou jantar, consuma primeiro a salada e depois os outros alimentos do prato. Essa atitude vai te deixar saciado e você não vai comer tanto na hora do prato principal;
3) Tenha horário certo para fazer suas refeições e evite ficar muito tempo sem se alimentar;
4) Priorize sempre ter fibras nas suas refeições. Esse alimento vai te ajudar a se sentir mais saciado durante o dia;
5) Consuma, no mínimo dois litros de água por dia;
6) Seja mais ativo. Se não tem tempo para frequentar academia, vale abdicar do sedentarismo diário. Suba escadas, invés de usar o elevador, desça um ponto de ônibus antes do que costuma e caminhe até o seu destino final;
7) Cuidado com os alimentos industrializados. Antes de comprar, leia sempre os rótulos e priorize os que têm ingredientes que você conhece;
8) Não esqueça de consumir frutas e legumes diariamente.
9) Coma com calma. Aprenda a comer de forma prazerosa, mastigue bem os alimentos e sinta o sabor. Esse hábito favorece a absorção de nutrientes durante a digestão.
*Sob supervisão da repórter Isadora Sodré.
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