FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Um dos principais objetivos dos praticantes de
atividade física é o ganho de condicionamento físico, além da busca por uma
melhor qualidade de vida. Porém, o que vem ocorrendo, muito por conta do
isolamento social, é uma queda de disposição para os treinos. Como buscar, de
forma segura, nutrientes que fornecem energia sem comprometer a saúde
cardiovascular? Quem responde é o cardiologista e nutrólogo, Dr. Daniel
Magnoni.
“Suplementos com taurina, por exemplo, são uma boa opção.
Oferecem praticamente os mesmos efeitos de outros componentes, porém sem os
riscos vasculares de estimulantes como a cafeína, por exemplo, e contribui com
uma série de outros benefícios como imunidade e seu papel regulador dos níveis
de colesterol. Vitaminas do complexo B (B2, B6, B3, B12) e minerais também
exercem papel fundamental na modulação e regulação de sinais de todo o processo
de síntese proteica. Já existem inclusive estas combinações em formato de
gomas, o que confere mais praticidade no momento do consumo, diferente de
outros produtos existentes”, conta.
A
prática de musculação, por meio de um plano de exercícios com peso, exige a
energia como principal capacidade motora, resultando no aumento da força
muscular. Por isso, uma alimentação balanceada, adequada tanto de forma
quantitativa como qualitativa, com equilíbrio de macro e micronutrientes,
torna-se essencial para a formação, reparação e reconstituição do tecido
muscular.
A
combinação de treinos de força com um aporte correto de nutrientes, como
vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos, é indispensável para
manter-se saudável e bem-disposto. Os cálculos das necessidades de cada nutriente
variam conforme cada indivíduo e tempo gasto na atividade. É sempre recomendado
buscar orientação médica para avaliar se há déficit, antes de iniciar qualquer
programa de atividade física.
“É
bem evidenciado na literatura médica que ingestão combinada de vitaminas
e minerais, seja antes ou depois do treino, contribui para a
síntese de proteína muscular”, comenta o chefe da nutrologia do Instituto Dante
Pazzanese e cardiologista do HCor.
Necessidades
diárias.
A
ingestão dos nutrientes deve ser distribuída de maneira uniforme ao longo do
dia, sem a necessidade de consumo imediatamente pós-treino. “Nosso organismo
possui um limite de absorção e, desta forma, não convém a ingestão excessiva em
um único momento”, explica.
A
taurina, as vitaminas do complexo B e os carboidratos fornecem energia durante
o exercício e exercem um importante fator ergogênico, que auxilia com a
performance nas atividades físicas e, consequentemente, promove o aumento de
massa muscular.
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