FONTE: Estadão Conteúdo, TRIBUNA DA BAHIA.
É comum cortar drasticamente a
quantidade de calorias ingeridas diariamente quando se está de dieta.
É normal que algumas pessoas tenham mais dificuldade para emagrecer, seja por problemas na tireoide ou pela desaceleração natural do metabolismo após os 30 anos - que pode levar ao ganho de meio quilo por ano, sem alteração nenhuma na alimentação, apenas pelo envelhecimento. Mas, na maioria das vezes, essa dificuldade é ocasionada por erros comuns cometidos na dieta. Saiba quais são e como não cometê-los.
É normal que algumas pessoas tenham mais dificuldade para emagrecer, seja por problemas na tireoide ou pela desaceleração natural do metabolismo após os 30 anos - que pode levar ao ganho de meio quilo por ano, sem alteração nenhuma na alimentação, apenas pelo envelhecimento. Mas, na maioria das vezes, essa dificuldade é ocasionada por erros comuns cometidos na dieta. Saiba quais são e como não cometê-los.
Comer pouco.
É comum
cortar drasticamente a quantidade de calorias ingeridas diariamente quando se
está de dieta. Porém, essa prática faz com que o corpo entre em modo de
economia de energia, já que está condicionado a associar pouca quantidade de
alimento ingerida a períodos de escassez. Dessa forma, o corpo passa a
armazenar gordura por acreditar que passará por longos períodos de privação,
resultando em ganho de peso.
Além
disso, comer pouco enfraquece a pele, o cabelo, e as unhas e diminui o volume
fecal, levando à prisão de ventre e diminuição dos movimentos intestinais.
Ficar sem comer por muito tempo também é prejudicial ao organismo, pois, além
de levar a excessos posteriormente, também pode levar a um quadro de
gastrite.
Dormir pouco.
Dormir
menos do que o necessário não só diminui o metabolismo a longo prazo, mas
também aumenta o apetite, o que torna mais difícil resistir a tentação de comer
uma sobremesa ou frituras ou de simplesmente manter a dieta. Durante o sono
nosso organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de
saciedade - portanto, pessoas que tem dificuldades para dormir produzem menores
quantidades desta substância.
Ademais,
quem dorme pouco produz uma maior quantidade de um outro hormônio, a grelina,
uma substância que está relacionada a fome e a redução do gasto de energia. Um
estudo realizado na Universidade de Chicago concluiu que pessoas que dormem de
seis a oito horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco
ou tem o sono fragmentado.
Ver muita TV.
O
inimigo da dieta não é a televisão, o computador ou o celular, mas o tempo que
se passa sentado ou deitado sem fazer mais nada. Esse hábito diminui o gasto
energético e, com o tempo, o corpo se ajusta a isso. Dessa forma, a vontade de
praticar uma atividade naquele período diminui cada vez mais e aí a preguiça se
instala, levando ao sedentarismo.
Para
evitar isso, além de limitar o tempo de assistir televisão, levante do sofá em
todos os intervalos ou a cada 20 minutos. Uma boa dica também é levar para
frente da televisão um trabalho manual que se possa fazer como dobrar roupa ou
arrumar as sacolinhas plásticas bagunçadas.
O
metabolismo é responsável por todas as funções que ligadas ao funcionamento do
corpo e isso inclui o uso das gorduras como fonte de energia. A economia delas
ocasiona o surgimento da gordura localizada e ainda diminui a velocidade do
emagrecimento e do aumento da massa muscular.
Além da
abolição destes hábitos, a adoção de uma alimentação balanceada, a prática de
atividades físicas e o uso de métodos naturais para emagrecimento promovem
perda de peso. Estes medicamentos são considerados termogênicos naturais,
responsável por acelerar o metabolismo e queimar gordura mais rapidamente,
acabando com a gordura localizada e ainda diminuindo os níveis de mau
colesterol no sangue.
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