FONTE: TRIBUNA DA
BAHIA.
O sobrepeso atinge os homens em
sua maioria. 52,6% deles está acima do peso ideal.
Um
levantamento da Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças
Crônicas por Inquérito Telefônico) apontou que o sobrepeso atinge os homens em
sua maioria. 52,6% deles está acima do peso ideal. O sobrepeso e a obesidade
são fatores de risco para o aparecimento de doenças cardiovasculares,
respiratórias e da diabetes. Por isso, aqui vão algumas dicas voltadas para os
homens que desejam eliminar a gordura abdominal e viver com mais saúde.
Corte bebidas alcoólicas, açúcar e gordura.
A
principal causa de gordura abdominal nos homens é o consumo de bebidas
alcoólicas, originando a famosa "barriga de chopp". Por isso o
primeiro passo para perder barriga é cortá-las, optando por substituir o álcool
por água ou chá verde que ajuda a emagrecer. É necessário diminuir e evitar o
açúcar e a gordura, cortando alimentos ou bebidas açucaradas ou gordurosas, já
que estes aumentam o acúmulo de gordura na barriga.
Consuma mais proteínas.
Alimentos
ricos em proteína como carnes, peixe, ovo, leite, queijo, iogurte, feijão,
ervilhas, arroz integral e soja, por exemplo, devem integrar a dieta, já que a
proteína é um nutriente essencial na perda de gordura da barriga.
Reduza a quantidade de carboidratos da dieta.
Ao
reduzir a quantidade de carboidratos, o apetite diminui, ocasionando a perda de
peso e de gordura abdominal. Substitua os carboidratos como pão, cereais,
arroz, massa, torrada integral ou bolacha de água e sal, por exemplo, por
consumir alimentos como legumes, verduras, leite, queijo, iogurte, carne, peixe
e ovo.
Consuma mais fibras.
As
fibras solúveis ligam-se à água formando um gel espesso que fica no intestino,
responsável por uma sensação prolongada de saciedade e redução do apetite. Boas
fontes de fibras solúveis são o pêssego, a banana, a pera, o morango, a
tangerina ou o brócolis.
Faça exercício físico regularmente.
Aliar o
exercício aeróbico com exercícios de musculação é importante para queimar a
gordura acumulada, definindo os músculos do corpo A corrida é uma excelente
forma de aumentar o metabolismo e gastar a energia estocada em forma de
gordura. Correr de manhã é ainda mais recomendado porque o metabolismo fica
mais acelerado durante todo o dia e fica mais fácil cumprir o treino.
Métodos naturais.
O uso
de métodos naturais, como SlimCaps, é uma ótima forma de perder a gordura
abdominal rapidamente. O medicamento natural acelera o metabolismo, queima a
gordura localizada rapidamente e dá disposição para a prática de atividades
físicas.
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