FONTE: 
Da Redação, (www.msn.com).
Da Redação, (www.msn.com). 
Chega
de cobrar tanto de uma única pessoa: você! O que pode ou não comer, quantas
calorias ingerir por dia, passar horas fazendo exercícios que você detesta…
Para que o próximo ano seja mais leve, que tal deixar de seguir os hábitos que
só deixam a sua cabeça ainda mais pirada? Confira algumas das atitudes que
deveriam ficar em 2016:
1.
Pesar-se todos os dias.
A
balança é ótima para acompanhar a quantas anda o seu peso corporal. Mas ela
também pode ser uma grande inimiga ao fazer você pirar com aquele número – que
nem sempre significa quilos extras. “Principalmente para as mulheres, que
flutuam demais o peso pelas questões hormonais, por retenção de sódio… E isso é
normal”, comenta Antonio Herbert Lancha Jr., professor de nutrição da Escola de
Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP) e um dos maiores
pesquisadores do país sobre emagrecimento. Outras referências – como a sua
própria percepção do corpo ou a medida das roupas – são mais confiáveis e
verdadeiras.
2.
Fazer exercícios que você odeia.
Ninguém
é obrigado a gostar de musculação, corrida ou pilates. E, hoje em dia, não dá
para falar que há poucas modalidades para praticar, certo? Funcional, crossfit
e HIIT são apenas algumas novidades que surgiram nas academias
nos últimos tempos. E há muitas outras aparecendo a cada dia! Não curte se
exercitar em lugares fechados? Procure algum esporte ao ar livre. O que importa é tentar até encontrar algo que realmente
agrade você.
3.
Fazer atividade física para “consertar” alguma parte do seu corpo.
O
exercício não deve ter como objetivo mudar aquilo que você considera um defeito
no seu corpo. Ao contrário: o melhor é que a atividade física seja uma maneira
de conquistar saúde e de se amar mais. Vamos pensar assim no próximo ano?
4.
Comer aquilo que não gosta.
Não,
ninguém está dizendo que está liberado se empanturrar de pizza, hambúrguer e
cheesecake. Por outro lado, consumir alimentos que você não gosta apenas para
cumprir a dieta tampouco é sustentável. Afinal, quem aguenta fazer isso por
muito tempo? O ideal é colocar no prato itens saudáveis e que agradem o seu
paladar.
5.
Contar calorias.
Se
você tem o costume de calcular as calorias de tudo aquilo que coloca no prato, trate de abandonar
esse hábito já! Isso porque, além de tornar a sua relação com a comida mais
negativa, o valor energético de um alimento nem é tão importante. Veja o
abacate, por exemplo: ele até é calórico, mas as gorduras boas presentes na
fruta contribuem para a sensação de saciedade e reduzem a inflamação nas
células, processo que resulta em menor acúmulo de gorduras no corpo.
E
isso vale para vários outros itens de que, talvez, você esteja fugindo. É claro
que a velha máxima do “em excesso faz mal” também vale para esses alimentos,
mas aí o perigo está no exagero, não precisa cortar do cardápio. Aliás, antes
de eliminar qualquer ingrediente, consulte uma nutricionista, que vai dar a
melhor orientação sobre como fazer dieta de forma saudável e adequada.
Nenhum comentário:
Postar um comentário