FONTE: 
O
que muitos adquirem de forma artificial, com o uso de anabolizantes, pode ser
conquistado de outras formas.
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Gema de ovo para o
colesterol, derivado indispensável para a produção do hormônio
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Agachamento livre,
levantamento terra e supino reto. Esses são alguns dos
exercícios que estimulam a produção natural de testosterona no organismo. O que
muitos adquirem de forma artificial, com o uso de anabolizantes, pode ser
conquistado com os exercícios compostos, ou seja, aqueles que acionam vários
grupos musculares ao mesmo tempo. Ao serem realizados, se eleva
consideravelmente o estresse metabólico e aciona o 'ponto gatilho' para
liberar a testosterona.
Cientistas de todo
mundo já mostraram que os movimentos compostos são mais eficientes na liberação
da testosterona, por isso, o ideal é fazer os isolados depois dos
compostos, assim potencializa todo o treino. Esse é o primeiro passo para
estimular a produção do hormônio.
A dica número 2 para
elevar a 'testo' é aumentar o volume dos treinos. A orientação de acordo com
alguns estudos é executar de 4 a 5 séries com até 6 repetições. Então nos
exercícios compostos, o ideal é seguir essa programação.
Certifique-se que ao
realizar o treino, esteja literalmente molhando a camisa. A orientação
número 3, é o suor, um grande indicativo de alta intensidade durante
os treinos. Para isso é necessário concentração, menos papo na academia, e
descanso mínimo entre as séries.
E é bom saber que o
colesterol está ligado diretamente a produção de testosterona. Então
essa é a dica número 4. Isso porque o corpo não produz a substância
naturalmente o indivíduo terá que ingeri-la. Mas nada de adicionar o
McDonalds à sua dieta. Para essa adição polêmica, é importante recordar
que a gema do ovo e as carnes vermelhas já têm colesterol suficientes para doar
o que o organismo precisa. O lema é: "Não exagerar, mas também não
evitar", afinal os excessos não são nunca bem vindos.
E o quinto item na
corrida ao encontro da testosterona, é saber identificar os sintomas de
baixa do hormônio: redução do líbido, problemas de atenção, falta de energia,
perda de massa muscular e facilidade para acumular gordura. O ideal é procurar
um médico e checar os níveis de 'testo' no organismo.
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