Você pensa na sua
vagina com frequência ou só na hora de tomar banho e transar? A fisioterapeuta
e especialista em sexualidade Márcia Oliveira garante que, normalmente, as
mulheres só lembram nessas duas ocasiões.
E o problema de não dar
tanta atenção assim à companheira é que isso pode afetar diretamente a
sexualidade. Marcia explica: “Se o músculo da vagina ficar o tempo todo em
repouso, menos na hora do sexo, ele perde rigidez, fazendo com que a mulher
tenha mais dificuldade em se lubrificar e de sentir o atrito dela com o pênis”.
Para cuidar da própria
pepeca, a fisioterapeuta recomenda 15 minutos de pompoarismo por dia. “Em um
mês e meio, os resultados já começam a aparecer”, conta.
"Para começar,
contraia a vagina por seis segundos, tomando cuidado para que músculos de
glúteos, coxa e abdômen não se contraiam também. Passados os seis segundos,
relaxe a musculatura por mais seis. Repita essa sequência dez vezes. Depois,
inicie as contrações curtas: mantenha a musculatura contraída por um segundo e
relaxe. Repita 15 vezes”, explica.
Benefícios do
pompoarismo para a vida sexual.
Diminui a flacidez
vaginal.
Uma vagina flácida tem
dificuldade de sentir o atrito com pênis na hora da penetração. “É como se ele
ficasse sambando dentro do canal vaginal”, explica Marcia. “A flacidez é uma
das causadoras dos flatos vaginais durante o sexo. Acontece, principalmente,
com mulheres que entraram na menopausa, quando os músculos estão naturalmente
menos rígidos”.
O pompoarismo tonifica
a musculatura de toda a vagina, aumentando o contato entre ela e o pênis e
tornando a relação sexual mais prazerosa.
Fica mais apertada.
Ao aumentar e melhorar
a qualidade muscular, a mulher ganha força para conseguir apertar o pênis do
parceiro, ao contrair a vagina, o que dá a sensação de ela ser mais apertada.
“O orgasmo feminino se
torna fisicamente prazeroso para o homem. Quando a mulher goza, a vagina
contrai e vibra no pênis do parceiro de modo que ele não consegue segurar a
ejaculação”, explica a especialista. De acordo com Marcia, o processo é
biológico e existe para a procriação da espécie.
Aumenta a libido e a
lubrificação.
Com o pompoarismo,
segundo a fisioterapeuta, o canal vaginal é preenchido com mais sangue. Por
isso, a pepeca fica mais aquecida, sensível e lubrificada. “As terminações
nervosas aumentam quando o músculo é estimulado. Desta forma, a mulher fica
excitada mais facilmente”.
“O cérebro é o
principal órgão sexual de uma mulher. Ela precisa estar conectada ao momento, e
não com a cabeça em outros lugares. E o pompoarismo auxilia, inclusive, na
parte mental. A mulher acaba precisando de menos estímulos e consegue se
concentrar com mais facilidade ao momento”.
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