Por que você corre?
Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a
resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma.
Praticar um esporte
como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu
cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.
Isso faz parte da tese
do psiquiatra John Ratey, da Harvard Medical School, autor do livro “Spark: A
nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro”. Segundo ele, bastam 10
minutos de atividade física para que o seu cérebro comece a se aprimorar.
5 razões além da
estética para começar a correr:
Sem estresse.
Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina.
Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina.
Mas segundo um estudo recente,
o efeito do exercício pode ser ainda maior. Correr pode funcionar em nível
celular para reverter o impacto do estresse em nosso processo de
envelhecimento.
Trata a depressão e a
ansiedade melhor que remédios.
Correr é bom para ser mais feliz. Segundo pesquisas, praticar atividades aeróbicas por pelo menos três vezes por semana pode reduzir os sintomas da depressão e de ansiedade de forma tão eficaz quanto tomar remédios. Também ajuda a estimular o crescimento de neurônios em certas regiões do cérebro danificadas pela depressão.
Correr é bom para ser mais feliz. Segundo pesquisas, praticar atividades aeróbicas por pelo menos três vezes por semana pode reduzir os sintomas da depressão e de ansiedade de forma tão eficaz quanto tomar remédios. Também ajuda a estimular o crescimento de neurônios em certas regiões do cérebro danificadas pela depressão.
Além disso, estudos com
animais descobriram que a atividade estimula a produção de moléculas cerebrais
que melhoram as conexões entre as células nervosas, agindo assim como um
antidepressivo natural.
Nascem novos neurônios.
Pouca gente pensa que a corrida pode tonificar também nosso cérebro. Mas, segundo pesquisas, o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção e a concentração.
Pouca gente pensa que a corrida pode tonificar também nosso cérebro. Mas, segundo pesquisas, o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção e a concentração.
Você se ama mais.
Correr é bom para melhorar a autoestima. Estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a autoestima crescem.
Correr é bom para melhorar a autoestima. Estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a autoestima crescem.
Te deixa “high”.
A sensação depois de um treino intenso é de euforia pura. Muita gente chama de “runner’s high” esse tal barato do corredor. Atividades intensas como sprints, HIIT e outras também são efetivas para essa sensação de euforia.
A sensação depois de um treino intenso é de euforia pura. Muita gente chama de “runner’s high” esse tal barato do corredor. Atividades intensas como sprints, HIIT e outras também são efetivas para essa sensação de euforia.
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