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, Notícias Ao Minuto, https://www.msn.com
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Diversos estudos têm
comprovado que a prática de exercícios traz benefícios que vão muito além da
boa forma. Além de favorecer a circulação sanguínea e reduzir os riscos de
hipertensão arterial, fazer atividade física também pode trazer melhorias
cognitivas capazes de auxiliar, inclusive, a vida profissional. “Enquanto nos
exercitamos, aguçamos os sentidos e diminuímos a tensão. Isso desencadeia uma
série de benefícios mentais e emocionais que, certamente, produzem um impacto
bastante positivo na rotina de trabalho de qualquer indivíduo”, afirma o
fisiologista do HCor, Diego Leite de Barros.
De acordo com o
fisiologista do HCor, alguns dos efeitos cognitivos que podem ser sentidos
pelas pessoas que optam por inserir a prática de atividade física em sua rotina
são: aumento da capacidade de concentração, de aprendizagem, além da diminuição
do estresse - o que traz ainda mais disposição para enfrentar o dia-a-dia.
“Quem faz exercícios costuma ter uma melhora significativa no humor. Isso
contribui não só com a qualidade do trabalho, em si, mas também com os
relacionamentos interpessoais que, como sabemos, são uma parte fundamental da
rotina profissional hoje em dia”, esclarece.
Comece com os treinos
aeróbicos: entre as atividades mais indicadas para quem deseja obter melhorias
no desempenho profissional, estão treinos aeróbicos, como caminhar, correr,
nadar, pedalar e dançar. “Por serem mais leves e, geralmente, simples de
executar, tais atividades também servem como uma espécie de preparação para
quem nunca se exercitou antes. Afinal, trazem o condicionamento físico
necessário para treinos mais intensos no futuro”, explica. “Vale lembrar que a
natação é sempre uma ótima opção, neste caso, já que o contato com a água é
muito eficiente na tarefa de descarregar a tensão acumulada, após um longo dia
de expediente”, diz.
Fuja do sedentarismo:
mesmo no caso de pessoas com pouquíssimo tempo disponível, em função da
sobrecarga de trabalho, é possível se exercitar. Ele explica que em alguns
minutos já se pode realizar diferentes atividades capazes de combater o
sedentarismo. “O ideal é acordar um pouco mais cedo para caminhar, correr ou ir
para a academia. Mas se isso, realmente, não for possível, a pessoa pode
aproveitar a hora de almoço ou algum outro intervalo, ao longo do dia, para
praticar exercícios mais simples como levantar pesos de mão, fazer
agachamentos, polichinelos, flexões, abdominais ou mesmo dar algumas voltas a
mais no quarteirão”, sugere.
“Porém, antes da adoção
de qualquer rotina de exercícios, é muito importante consultar tanto um médico,
para saber se há alguma limitação a ser respeitada, quanto um profissional da
área de educação física para orientar a execução do tipo de exercício que se
pretende praticar”, recomenda.
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