O ‘janeiro seco‘ (tradução livre da expressão em inglês Dry
January) incentiva as pessoas a não beberem álcool por um
mês no início do ano. Embora tenha sido criada pela ONG britânica Alcohol
Change United Kingdom, milhares de pessoas em todo o mundo se comprometem a
participar da iniciativa anualmente. Além de servir como um ‘detox‘ após
possíveis excessos durante as festas de final de ano, um novo
estudo acaba mostrar que os efeitos benéficos de 31 dias de abstinência se
estendem pelos meses posteriores à iniciativa.
Pesquisadores da Universidade de Sussex, em Falmer, no Reino Unido,
analisaram dados de três pesquisas on-line com pessoas que haviam aderido ao
janeiro seco. Os resultados mostraram que a abstenção de álcool por um mês
trouxe benefícios como aumento de energia, peso corporal
mais saudável, mais concentração e menos necessidade de beber álcool nos meses
posteriores à iniciativa.
“O simples ato de tirar um mês de folga do álcool ajuda as pessoas a
beberem menos em longo prazo. Em agosto, as pessoas estão relatando um dia seco
adicional por semana. Também há benefícios imediatos consideráveis: nove em
cada dez pessoas economizam dinheiro, sete em cada dez dormem melhor e três em
cinco perdem peso,”, disse Richard de Visser, autor da pesquisa, ao site
especializado Medical News Today.
Uma longa lista de
benefícios.
- 93% dos
participantes relataram ter um sentimento de realização no final do mês
sem álcool
- 88%
tinham economizado o dinheiro que eles gastariam em bebidas
- 82% dos
participantes relataram uma maior consciência de sua relação com o álcool
- 80% se
sentiram mais no controle de seus hábitos de bebida
- 76%
entenderam quando se sentiram mais tentados a beber e por que
- 71% dos
participantes aprenderam que não precisavam de álcool para se divertirem
- 71%
disseram que desfrutaram de uma melhor qualidade de sono
- 70%
relataram melhor saúde geral
- 67%
tinham níveis de energia mais altos
- 58% dos participantes
perderam peso
- 57%
relataram melhor concentração
- 54%
disseram que notaram melhor saúde da pele
Efeitos duradouros.
Os pesquisadores ressaltaram que esses benefícios também foram observados
naqueles que ficaram sem bebida alcoólica por períodos mais
curtos. “Curiosamente, essas mudanças no consumo de álcool também foram
observadas nos participantes que não conseguiram ficar o mês inteiro sem
consumir bebida alcoólica – embora sejam um pouco menores. Isso mostra que há
benefícios reais em apenas tentar completar o Janeiro Seco”, enfatiza o
pesquisador.
“A coisa brilhante sobre o Janeiro Seco é que não é realmente sobre
janeiro. Abster-se de álcool por 31 dias nos mostra que não precisamos disso
para nos divertir, relaxar, socializar. […] Isso significa que, pelo resto
do ano, estaremos mais aptos a tomar decisões sobre como bebemos e evitar fazer
isso mais do que realmente queremos”, disse Richard Piper, CEO da Alcohol
Change UK.
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