Até que horas
posso consumir energéticos sem prejudicar o sono?
*Pergunta enviada pela
leitora Roberta Akemi.
De acordo com a
nutricionista Andrea Marim, de São Paulo, o uso de alimentos e bebidas
estimulantes deve ser interrompido até seis horas antes de dormir. Assim, evite
beber café, chás (mate, preto ou verde), refrigerantes, guaraná em pó e bebidas
energéticas.
De
olho nos alimentos.
Entre os itens que
podem prejudicar seu sono, fique longe de chocolate, pimenta e gengibre. Já
para acalmar e auxiliar na hora de dormir, você pode tomar chás de camomila,
erva-cidreira, maracujá, erva-doce e valeriana.
“Leite desnatado e iogurte são alimentos ricos
em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina. Sua
principal função é auxiliar na indução de sono no cérebro”, acrescenta Andrea.
O consumo ideal é de uma hora a 30 minutos antes de ir dormir.
Participe.
Todo mês a WH
Brasil busca especialistas para responder as dúvidas
de seus leitores. Mande também a sua pergunta para perguntewh@revistawh.com.br.
Ah, pode ser sobre qualquer tema!
Nenhum comentário:
Postar um comentário