FONTE: 
Dieta
tem como objetivo acelerar o metabolismo.
Gosta de banana? Um
cardápio tendo como base essa fruta vem sendo adotado pelos japoneses para
emagrecer. De acordo com o portal Visa Saúde, a ‘Dieta Japonesa da Manhã’
consiste em comer até quatro bananas pela manhã ainda em jejum, tomar um copo
de água em temperatura ambiente ou morna logo em seguida. O objetivo é acelerar
o metabolismo e não consumir mais nada até o horário do almoço.
A dieta que se tornou
um sucesso online e chegou a ganhar um livro, foi criada pelo médico
especialista em medicina preventiva, Hitoshi Watanabe. O médico afirmou ter
testado vários tipos de planos alimentares e a banana foi a que mais deu
resultado inclusive, ele garante que a dieta seria livre de efeitos colaterais
e pode ser feita por qualquer pessoa.
Para quem não sabe, a
fruta requer nutrientes. Ela pode acelerar o metabolismo, aumentar a sensação
de saciedade, fornecer fibra e potássio, reduzir a aparência da celulite e
diminuir a vontade e o impulso por doces. Além disso, ela melhora as funções do
trato intestinal, alimentando as células e deixando o organismo mais saudável.
Para consumir a fruta
diariamente sem enjoar, pode se cortar a banana ao meio, salpicar um pouco de
canela e levar ao micro-ondas por 1 minuto. A textura ficará diferente e a
canela também funciona como um aliado para acelerar o metabolismo.
Outras opções são
amassar meia banana, colocar uma colher de farinha de aveia e levar à
frigideira, assim terá uma panqueca funcional com preparo simples e ainda
muitos nutrientes.
Assim como cortar ela
em rodelas e salpicar com chia. A semente é excelente para aumentar a sensação
de saciedade.
Vale lembrar que você
precisa consultar um nutricionista para saber se essa estrategia alimentar
atende as necessidades do seu corpo, principalmente com relação a distribuição
de nutrientes.
O site Tua Saúde indicou
uma opção de cardápio para adotar a dieta da banana.
Confira:
Café da manhã -pode-se
comer até 4 bananas com 2 copos de água morna.
Almoço - praticamente todos os alimentos estão liberados, mas não se deve consumir doces e frituras, dando preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras. É importante reduzir as quantidades.
Lanche - uma fruta à escolha.
Jantar - deve ser feito antes das 20h e ser ligeiro dando preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras como no almoço.
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