Muita
gente não sabe é que o whey protein também pode ser um excelente aliado ao
processo de perda de peso.
O whey protein é um
suplemento bastante rico em vitaminas e nutrientes, frequentemente indicado
para as pessoas que praticam atividades físicas. Mas o que muita gente não sabe
é que o whey protein também pode ser um excelente aliado ao processo de perda
de peso. Para informar quem deseja emagrecer com o uso do whey protein, confira
cinco dicas práticas e fáceis de seguir:
1. Combine o whey
protein com atividade física.
O whey protein é um
componente essencial para a formação de massa magra, assim como toda proteína),
mas de nada adianta consumir o suplemento sem estimular a estrutura muscular do
corpo. O ideal é praticar atividades físicas com foco na queima de gordura de 3
a 4 vezes semanais. Uma boa sugestão de duração dos exercícios deve ser entre
30 a 40 minutos.
2. Torne o whey protein
parte da dieta.
Procure sempre pensar
nas possibilidades de ingerir o whey protein em diferentes períodos do seu dia.
Por exemplo, misturar o Whey Protein com alguma fonte de gordura, como
castanhas, pasta de amendoim e incluir uma fonte de fibras, aveia no caso é uma
boa fonte. É possível nesse período adicionar uma fruta também. Sendo essa, uma
refeição parcial.
3. Use o whey protein
junto a um termogênico natural.
O whey protein também
pode servir como um termogênico perfeito. Para quem não sabe, os termogênicos
transformam gordura corporal em fonte de energias para a realização de
atividades físicas. O suplemento pode ser misturado com outros alimentos
naturais com ação termogênica, por exemplo: gengibre, canela, chá verde, entre
outros.
4. Adicione o whey
protein em receitas.
Crie o hábito de
adicionar o whey protein no seu dia a dia. É possível usar o suplemento como um
ingrediente para fazer vitaminas, bolos, brigadeiros, panquecas, tapiocas e
muito mais. Assim, você consegue aumentar a quantidade diária de proteínas para
o corpo e ainda cria formas variadas de se alimentar de modo saudável.
5. Controle sua dieta.
O whey protein é um
forte aliado na diminuição do apetite. As proteínas do leite estimulam a
liberação de um hormônio que dá resulta na saciedade. Além disso, o whey
protein também precisa de uma digestão mais lenta, o que impede que se sinta
fome após sua ingestão.
Entretanto, isso não
significa que uma dieta equilibrada não seja necessária. Pelo contrário, a
alimentação regrada precisa estar aliada aos benefícios do suplemento para que
o objetivo do emagrecimento seja conquistado (e mantido).
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