Camas são realmente
incríveis, mas você abriria mão delas em prol de sua saúde? É o que algumas
pessoas têm feito, alegando que dormir no chão é bom para a coluna.
Será que essas informações são verdadeiras?
“A longo prazo? Não”,
garante Jennifer L. Solomon, fisioterapeuta do Hospital for Special Surgery
(EUA). Ela acrescenta, no entanto, que a curto prazo algumas pessoas com dor
aguda descobrem que posições diferentes em uma superfície dura podem aliviar
parte de seu incômodo. “Isso costuma acontecer quando as pessoas se deitam no
chão com os joelhos para cima, tirando a pressão das costas.”
É também por isso que
alguns dizem que colchões duros são melhores para dor nas costas – mas “todo
mundo é diferente”, diz Solomon.
Sim, algumas pessoas
podem se beneficiar de uma superfície dura, enquanto outras preferem algo
suave. Contudo, a única maneira de você realmente saber o que é melhor para
você é testar por conta própria.
Então, como posso
aliviar minha dor nas costas sem dormir no chão?
“Que costuma dormir de
lado ou de costas pode colocar um travesseiro atrás ou entre os joelhos para
alcançar o alinhamento adequado da coluna”, orienta Salomão.
Para a cabeça, você só
precisará de um ou dois travesseiros que não sejam muito fofos e que não deixem
a cabeça muito elevada.
Mas sua posição e local
para dormir não são as únicas coisas que afetam sua espinha. De acordo com
Salomão, a saúde da coluna também é determinada por quanto você se exercita, se
come bem e como administra seu estresse. “Não há um remédio mágico”, diz
Solomon. “Há vários fatores que afetam a saúde da coluna e dormir é apenas um
dos aspectos”, finaliza.
A conclusão é: o
alinhamento adequado da coluna é crucial para aliviar a dor nas costas, mas
você pode precisar experimentar diferentes posições e superfícies para
descobrir qual delas é melhor para você.
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