Todos nós sabemos que é
preciso beber mais água quando o calor aumenta,
assim como tem ocorrido em Belo Horizonte nos últimos dias, ainda mais com
o tempo seco característico dessa época do ano. Porém, um dito
popular afirma que "em excesso, até água faz mal". Será
que isso é verdade?
O que podemos dizer é
que não é totalmente mentira. Mas essa história precisa ser melhor explicada,
de acordo com o clínico geral Reginaldo Valacio, membro da Sociedade Brasileira
de Clínica Médica - seção Minas Gerais. "Pode ocorrer intoxicação por
excesso de água, mas isso é raro e ocorre, geralmente, quando a
pessoa tem alguma doença, toma remédios específicos que causam retenção de
líquido ou possui algum tipo de compulsão por tomar água",
esclarece o especialista.
O problema é chamado
de intoxicação hídrica ou hiponatremia, cujos
principais sintomas são vômito e confusão mental.
O médico explica que
isso ocorre porque o sódio presente na corrente sanguínea sofre uma diluição
acima do normal por causa da alta presença de água no
organismo. Reginaldo Valácio diz, ainda, que o suco gástrico (líquido presente
no estômago e fundamental para a digestão) também pode ser alterado em casos
de intoxicação hídrica, sendo diluído a ponto de perder sua
capacidade de proteger o corpo de infecções estomacais.
Hidratação é
fundamental.
Apesar disso, o clínico
geral faz questão de ressaltar que, quando o assunto é beber água,
não deve haver extremismos e é preciso ter cuidado com as chamadas fake news
(notícias falsas) relativas ao tema. Segundo ele, as pessoas não devem ficar
preocupadas em ter algum problema de saúde por tomar muita água,
pois a intoxicação hídrica é rara e só ocorre em casos muito
específicos. Reginaldo Valácio reforça que a hidratação é extremamente
importante, sobretudo em épocas de temperaturas mais altas e com baixa umidade
do ar, como nos últimos dias.
Cuidado deve ser
redobrado com os idosos.
O especialista lembra
que é preciso dar atenção especial aos idosos, que são mais sensíveis à
desidratação. Por isso, de acordo com ele, é importante que as pessoas da
terceira idade tenham o auxílio de familiares ou cuidadores para que não sofram
com os efeitos do calor e para que bebam água em quantidade
suficiente para suprir as necessidades do organismo.
Qual quantidade de água
devemos beber?
Vale dizer que a
quantidade mínima diária recomendada é de cerca de dois litros, mas pode-se,
tranquilamente, ingerir mais água do que isso, chegando a, até
mesmo, cinco litros por dia, segundo Reginaldo Valácio. "O que não se pode
fazer é querer beber toda essa quantidade de uma vez só. O ideal é fracionar
durante todo o dia. Deve ser um hábito natural", orienta o médico
destacando que os rins são capazes de filtrar cerca de um litro de líquido por
hora.
Existe hora certa para
beber água?
Outra crendice popular
dá conta de que devemos beber água antes mesmo de sentir sede,
porque essa sensação seria um sinal do corpo alertando que está desidratado.
Sobre isso, o médico diz que não há motivo para alarde: "A sede não é um
alarme, mas sim um mecanismo perfeito do nosso organismo, por isso não há
problema algum em esperar ela chegar para bebermos água.
Entretanto, em épocas de calor, é importante ingerir um pouco mais de água do
que a sede pede".
Sucos e refrigerantes.
Outra precaução que
todos devem ter, principalmente no tempo mais quente e seco, segundo o clínico
geral, é não exagerar na ingestão de bebidas com excesso de calorias, como
refrigerantes e sucos industrializados. Afinal, isso pode causar diversos
problemas de saúde, incluindo obesidade, alerta Reginaldo Valácio.
*** Publicado
originalmente em 21/01/2019.
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