FONTE:
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Os adolescentes costumam se queixar
constantemente de dor de cabeça. Essa condição prejudica muito a qualidade de
vida deles e pode, até mesmo, a se tornar incapacitante. Não há dúvidas de que
a qualidade de vida fica prejudicada quando se sofre de dores na região da
cabeça com regularidade. No entanto, a solução pode ser mais fácil do que se
imagina: dormir bem.
Um
estudo do centro médico da Universidade de San Francisco, nos Estados Unidos
mostrou que os adolescentes que dormiram mais horas por noite e de forma mais
regular tiveram menos enxaqueca.
O fato de ter acordar cedo (e também ir para cama depois) para ir à aula, fez
com que a média nos jovens fosse de sete dias com dor no mês. Enquanto isso, os
estudantes que acordavam mais tarde e dormiam antes apresentaram sintomas
somente em quatro dias no mesmo período.
Essa pesquisa nos leva a outro
fator muito importante: como anda o relógio biológico dos
adolescentes? O uso frequente de celulares, tablets e computadores fez com que
as gerações mais novas fossem para cama cada vez mais tardiamente. Com isso, os
jovens ignoram nosso ciclo circadiano, que sistema que regula nosso organismo.
A solução para quem quer ter o
controle, sendo adolescente ou não, é fazer um rotina fixa, buscando sempre ir
dormir e acordar no mesmo horário, respeitando um tempo adequado para o sono,
que varia entre sete e oito horas na maioria dos jovens e adultos. Busque,
nessa rotina, incluir a prática de atividades físicas, pois elas colaboram na chegada
do sono. Não beber nada que contenha cafeína ou outros estimulantes durante a
noite, assim como, comer qualquer coisa pouco antes de deitar. Evitar o uso
constante de aparelhos eletrônicos também irá te ajudar.
Pessoas que não respeitam o ritmo
do organismo apresentam, constantemente, irritação e sonolência. E, ao menos em
adolescentes, também mais dores de cabeça.
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